肌酸有助于运动员提高比赛成绩
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2000年3月28日
新的研究发现，许多运动员服用肌肉酸以强健肌肉，最新研究发现，肌酸可能也有助于提高比赛成绩。这种氨基酸已被证明能够帮助身体储存能量，使运动员在短期内延长训练时间，增加训练强度。研究显示，肌酸还有助于使篮球、足球、橄榄球和棒球运动员迅速恢复肌肉。经过对接受高强度训练的一组足球运动员检查发现，补充肌酸的运动员在6次15公尺跑中，成绩比过去有所提高，另外，在进行完令人疲惫的足球间歇性耐力测验后，运动员的跳跃能力也只出现了有限的下降。在实验中，17名运动员被随机分成两组，为方便比较，一组服用肌酸，另一组服用了一种假制剂。第一组连续6天每天服用20毫克的肌酸，研究人员认为该剂量足够使运动员用来强健肌肉。实验发现，在短跑中，服用肌酸一组取得了较好的效果，平均每5米提高0.02秒，15米内共提高0.03秒。其他西班牙研究人员还对肌酸是否对有氧训练也有帮助进行了研究。该实验对象包括14名接受过高强度训练的脚踏车运动员，他们同样被分成两组，一组服用肌酸，另一组服用安慰剂，运动员骑的是固定脚踏车，实验期限为5天。在达到极限运动量30%的情况下骑车3分钟，然后在达到极限运动量90%的情况下骑车3分钟，两种方式交替进行，一直进行下去直到无法继续为止。然后，研究人员测试了两组运动员的耗氧量。同服肌酸前的水平相比，服用肌酸一组的运动员运动时间从30分钟提高到约37分钟。而服用安慰剂的运动员没有出现这种现象。服用肌酸一组的运动员在达到运动极限90%时，耗氧量更多，而服用安慰剂的运动员也未出现这种现象。另外，服用肌酸组的运动员血液中的氨增加较少，氨是新内啡肽在运动中的副产品。这表明服用肌酸的运动员代谢效率已经有了提高。孟菲斯大学Richard B. Kreider博士指出，越来越多的证据表明，肌酸在短跑和重复性的短距离跑中能够提高运动员的成绩。这将使这种化学物质在许多运动项目中变得更有价值，如棒球、游泳和曲棍球。肌酸即是人体产生的而且也是能够被人体接受的一种补剂，它通过重新补足人体内的腺苷三磷酸(ATP)而发挥上述作用，ATP是一种细胞燃料。对人体添加肌酸有助于强化训练量，因为它能为运动员提供更多的能量(如举重)，另外能在进行完能量需求较高的项目后，迅速恢复。研究表明，肌酸能使细胞中的燃料转移到更需要能量的地方，使运动员代谢效率提高，在运动项目中有更好的表现。, 百拇医药