国人难道都缺钙吗？
不知从何时起，补钙成为一个很时髦的话题。翻开各地报纸：您的孩子睡觉时经常无缘无故惊醒并啼哭不止吗？请吃××钙；打开电视：您经常为孩子长不高而发愁吗？请吃××钙，一时间，名目繁多的钙保健品像一颗颗定时炸弹，在同一时间轰然爆炸。人们开始晕头转向，好像人人身上都缺钙，而年轻的父母们碰到一起，时髦的问话就是：您孩子补钙了没有？
是不是缺钙情况真的这么严重？一家钙保健品公司为了促销，定期免费为市民们做骨密度测试。他们走街串巷，上门服务，然而骨密度的测试结果却是无一例外的中度缺钙。几乎无人逃此“厄运”。笔者测试了一次，在简单的登记后，检测人员就在笔者手臂上用尺子比划了一下，然后在某个位置圈了一点，就在这个点进行了骨密度测试。结果在意料之中，笔者也被告知为“中度缺钙”。当问及如何治疗时，测试者说，“可以先服用本公司一个疗程的药，约12盒，由于本公司正在搞让利销售，可免费赠送一盒”。笔者粗略估计，药价需要500多元。
在这家钙保健品公司做完骨密度测试之后，笔者又来到一家正规的医院，重新做了一次测试，结论是“骨密度完全符合标准”，一切正常。这里的医生说，类似的情况已不是第一次发生，很多被某钙保健品公司测定为缺钙的市民对测试结果将信将疑，于是就来到医院重新测定，结果基本是“正常”。有一位在这里做完测试的小伙子连称自己“虚惊一潮。
有位著名的专家曾指出，单纯的缺钙其实并不会导致什么病理反应，只有加之维生素D缺乏，才会导致病理反应。而“中度缺钙”已是“相当严重”。儿童表现为溃疡症，中老年人则表现为骨质疏松或骨软化症。
目前我国钙制品已达200余种，其中有些钙片是无机盐类，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙与贝类、牡蛎等，大多难以直接为肌体吸收和利用；另一些钙片为有机盐类，如醋酸钙、乳酸钙与柠檬酸钙等，多数按钙盐的含量标明剂量，而钙盐中钙与实际含量相差甚远。由于实际含钙的剂量很小，自然达不到补钙的真正目的。其二是磷比例失调。磷是人体必需的微量元素之一，它的缺乏会影响钙的吸收。
据医学骨科业内人士透露，容易缺钙的人有三个年龄层。首先是婴幼儿，第二是孕妇，第三是老年人。如何跳出补钙误区，合理补钙呢？
其一，不要轻信街头一些钙保健品公司的测定结果，最好到一些正规的大医院骨科室做测定。
其二，改善缺钙，最好最直接的途径就是调整膳食结构。专家指出，补钙先是食补。食物中钙的来源以奶制品为最佳，牛奶不仅含钙量丰富(每250毫升鲜牛奶可提供25毫克钙)，而且内含丰富的乳糖，钙与乳糖结合形成低分子可溶性结合物，有利于钙的吸收。
另外，一些海产品的补钙效果也不错，如虾皮、海带、紫菜、骨粉等含钙量也很丰富。另外，蔬菜、蛋类、油料种子含钙也较多。在日常生活中注意均衡膳食，注意食用一些含钙量丰富的食物，也是一种既经济又安全的补钙方式。, 百拇医药
是不是缺钙情况真的这么严重？一家钙保健品公司为了促销，定期免费为市民们做骨密度测试。他们走街串巷，上门服务，然而骨密度的测试结果却是无一例外的中度缺钙。几乎无人逃此“厄运”。笔者测试了一次，在简单的登记后，检测人员就在笔者手臂上用尺子比划了一下，然后在某个位置圈了一点，就在这个点进行了骨密度测试。结果在意料之中，笔者也被告知为“中度缺钙”。当问及如何治疗时，测试者说，“可以先服用本公司一个疗程的药，约12盒，由于本公司正在搞让利销售，可免费赠送一盒”。笔者粗略估计，药价需要500多元。
在这家钙保健品公司做完骨密度测试之后，笔者又来到一家正规的医院，重新做了一次测试，结论是“骨密度完全符合标准”，一切正常。这里的医生说，类似的情况已不是第一次发生，很多被某钙保健品公司测定为缺钙的市民对测试结果将信将疑，于是就来到医院重新测定，结果基本是“正常”。有一位在这里做完测试的小伙子连称自己“虚惊一潮。
有位著名的专家曾指出，单纯的缺钙其实并不会导致什么病理反应，只有加之维生素D缺乏，才会导致病理反应。而“中度缺钙”已是“相当严重”。儿童表现为溃疡症，中老年人则表现为骨质疏松或骨软化症。
目前我国钙制品已达200余种，其中有些钙片是无机盐类，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙与贝类、牡蛎等，大多难以直接为肌体吸收和利用；另一些钙片为有机盐类，如醋酸钙、乳酸钙与柠檬酸钙等，多数按钙盐的含量标明剂量，而钙盐中钙与实际含量相差甚远。由于实际含钙的剂量很小，自然达不到补钙的真正目的。其二是磷比例失调。磷是人体必需的微量元素之一，它的缺乏会影响钙的吸收。
据医学骨科业内人士透露，容易缺钙的人有三个年龄层。首先是婴幼儿，第二是孕妇，第三是老年人。如何跳出补钙误区，合理补钙呢？
其一，不要轻信街头一些钙保健品公司的测定结果，最好到一些正规的大医院骨科室做测定。
其二，改善缺钙，最好最直接的途径就是调整膳食结构。专家指出，补钙先是食补。食物中钙的来源以奶制品为最佳，牛奶不仅含钙量丰富(每250毫升鲜牛奶可提供25毫克钙)，而且内含丰富的乳糖，钙与乳糖结合形成低分子可溶性结合物，有利于钙的吸收。
另外，一些海产品的补钙效果也不错，如虾皮、海带、紫菜、骨粉等含钙量也很丰富。另外，蔬菜、蛋类、油料种子含钙也较多。在日常生活中注意均衡膳食，注意食用一些含钙量丰富的食物，也是一种既经济又安全的补钙方式。, 百拇医药