四面围攻降血压
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2000年10月4日
1966年，我查体时发现血压130/100毫米汞柱，连测3天数字大
体相同，这才知道患了高血压，当时没放在心上。到1975年，自感头
晕、脑胀、记忆力下降，睡眠不好。此时测血压为155/105毫米汞柱，这才引起我的注意，医生给开了复方降压片，服后确也有效。因用药
后有嗜睡、尿多、口干等副作用，故在血压高时就吃，血压不高时就
停止吃药。这样经过10年，到1984年由于治疗不正规，服药断断续续，血压时高时低，不仅血压未能很好控制，且相继出现合并症，如心肌
缺血、脑供血不足，此时方引起重视。从此我坚持长期连续吃药，血
压方得到控制。但由于药量逐渐增加，药物副作用相继发生，使身体
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日益衰弱，心绞痛经常发作，头晕、失眠、记忆力很差。50多岁的人，看上去像70岁的老头，行动迟缓，丢三忘四，食无美味，夜难入睡。
由于心绞痛时常发作，输液一年四季不断，病痛之极，情绪低沉，终
日愁眉苦脸。
近几年，我改变了治疗疾病单靠药物的偏见，改用全方位调理，采取综合措施，四面围攻，全线出击。
第一，药物治疗10字诀：
1、长期因高血压是长期慢性病，目前又无根除办法，故须坚持
长期服药。
2、连续服用降压药不能单在血压高时服药，血压降后就停药，必须连续服药。
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3、择时高血压病多数每日有两次高峰，正确的服药方法，应在
高峰前1小时左右服。
4、适量降压药由于种类繁多，疗效各异，个体吸收代谢情况不
同，故其用药剂量应分别增减。
5、调换在服用降压药时，首先不要随便换药，但也不要迷恋一
种药物。当吃药效果不好或有毒副作用时，应及时调换药物品种。
第二，合理膳食：我的饮食原则是：四少四多，即少糖多果，少
盐多醋，少荤多素，少食多餐。我常吃的食品有：玉米、大豆和杂粮，芝麻、核桃、花生仁，土豆、红薯及北瓜，茄子、萝卜和黄瓜，菠菜、芹菜、大白菜，木耳、银耳和海带，鸡旦、牛奶、豆腐块，鸡鱼、虾
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仁及瘦肉，苹果、葡萄和香蕉，桃子、鸭梨和西瓜。
第三，适当运动：我的运动是：每日坚持，风雨无阻。不能外出，室内行走。步行为主，体操为辅。日行6里，速度宜缓。晨晚体操，以柔为上。全身关节，活动一遍。床上按摩，坚持不断。穴位不定，全身普遍。
第四，心理平衡：我在保持心态平衡方面，可归纳为“五心”20
字。
1、清心寡欲：心清则静，静则养神。寡欲则心安，心安则体健。
2、宽心容物：宇宙万物，千奇百怪。人世间勾心斗角，你欺我诈，霸道专横，胡作非为，在心中要容得下，看得透，想得开。
3、平心论事：社会上的常事、怪事、善事、恶事，特别对不平
, 百拇医药
之事，在谈论时，心情不要激动，不要火冒三丈，怒气冲天，一定要
保持心态平衡。
4、坚心应忧：人生一世，不如意的事，十有八九，对此一定要
保持一种良好心境，对人生旅途坎坷要勇于战胜，要保持一种坚定的
信念，并要充满希望。
5、善心待人：万事莫如为善乐，对同志、朋友、亲人、自家人、外人都要友好相待，助人可净化心灵，也是人生最大快乐。总之心地
高明宜福寿，精神爽快自安康。
通过近几年的坚持和不懈努力，现在我的病情大有好转，血压稳
定在134/90毫米汞柱左右，心绞痛几乎不再复发，睡眠和食欲有很
大改善。近几年不用住院治疗，头晕、胸闷消失，记忆力增强，生活
可完全自理，多少还能帮助家庭干点零星儿活。全家气氛欢乐，生活
接近小康。
倪参云
摘自《健康报》, http://www.100md.com
体相同，这才知道患了高血压，当时没放在心上。到1975年，自感头
晕、脑胀、记忆力下降，睡眠不好。此时测血压为155/105毫米汞柱，这才引起我的注意，医生给开了复方降压片，服后确也有效。因用药
后有嗜睡、尿多、口干等副作用，故在血压高时就吃，血压不高时就
停止吃药。这样经过10年，到1984年由于治疗不正规，服药断断续续，血压时高时低，不仅血压未能很好控制，且相继出现合并症，如心肌
缺血、脑供血不足，此时方引起重视。从此我坚持长期连续吃药，血
压方得到控制。但由于药量逐渐增加，药物副作用相继发生，使身体
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日益衰弱，心绞痛经常发作，头晕、失眠、记忆力很差。50多岁的人，看上去像70岁的老头，行动迟缓，丢三忘四，食无美味，夜难入睡。
由于心绞痛时常发作，输液一年四季不断，病痛之极，情绪低沉，终
日愁眉苦脸。
近几年，我改变了治疗疾病单靠药物的偏见，改用全方位调理，采取综合措施，四面围攻，全线出击。
第一，药物治疗10字诀：
1、长期因高血压是长期慢性病，目前又无根除办法，故须坚持
长期服药。
2、连续服用降压药不能单在血压高时服药，血压降后就停药，必须连续服药。
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3、择时高血压病多数每日有两次高峰，正确的服药方法，应在
高峰前1小时左右服。
4、适量降压药由于种类繁多，疗效各异，个体吸收代谢情况不
同，故其用药剂量应分别增减。
5、调换在服用降压药时，首先不要随便换药，但也不要迷恋一
种药物。当吃药效果不好或有毒副作用时，应及时调换药物品种。
第二，合理膳食：我的饮食原则是：四少四多，即少糖多果，少
盐多醋，少荤多素，少食多餐。我常吃的食品有：玉米、大豆和杂粮，芝麻、核桃、花生仁，土豆、红薯及北瓜，茄子、萝卜和黄瓜，菠菜、芹菜、大白菜，木耳、银耳和海带，鸡旦、牛奶、豆腐块，鸡鱼、虾
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仁及瘦肉，苹果、葡萄和香蕉，桃子、鸭梨和西瓜。
第三，适当运动：我的运动是：每日坚持，风雨无阻。不能外出，室内行走。步行为主，体操为辅。日行6里，速度宜缓。晨晚体操，以柔为上。全身关节，活动一遍。床上按摩，坚持不断。穴位不定，全身普遍。
第四，心理平衡：我在保持心态平衡方面，可归纳为“五心”20
字。
1、清心寡欲：心清则静，静则养神。寡欲则心安，心安则体健。
2、宽心容物：宇宙万物，千奇百怪。人世间勾心斗角，你欺我诈，霸道专横，胡作非为，在心中要容得下，看得透，想得开。
3、平心论事：社会上的常事、怪事、善事、恶事，特别对不平
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之事，在谈论时，心情不要激动，不要火冒三丈，怒气冲天，一定要
保持心态平衡。
4、坚心应忧：人生一世，不如意的事，十有八九，对此一定要
保持一种良好心境，对人生旅途坎坷要勇于战胜，要保持一种坚定的
信念，并要充满希望。
5、善心待人：万事莫如为善乐，对同志、朋友、亲人、自家人、外人都要友好相待，助人可净化心灵，也是人生最大快乐。总之心地
高明宜福寿，精神爽快自安康。
通过近几年的坚持和不懈努力，现在我的病情大有好转，血压稳
定在134/90毫米汞柱左右，心绞痛几乎不再复发，睡眠和食欲有很
大改善。近几年不用住院治疗，头晕、胸闷消失，记忆力增强，生活
可完全自理，多少还能帮助家庭干点零星儿活。全家气氛欢乐，生活
接近小康。
倪参云
摘自《健康报》, http://www.100md.com