减肥：一本难念的经
身高1.76米的我体重却达97.5公斤。因为肥胖，我患有高血压病、脂肪肝。平时稍微动一下，就大汗淋漓，心跳不止。医生警告我：减肥，否则后果不堪设想!
妻子特意为我买了两个疗程的减肥套餐，我开始了为期12天的减肥历程。
第一天只想冲出去大吃一顿
今天，我居然提前一小时醒来。也好，先用早餐吧，省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐，是4粒减肥胶囊，外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午，妻子为我端上了特制的午餐：4粒减肥胶囊，两根黄瓜，一只大番茄，一碗豆腐花。因为量不少，我的胃有了一种充实的感觉。可惜好景不长，两小时不到，胃就唱起了“空城记”，一阵阵强烈的饥饿感噬咬着我。我坐立不安，惟一想做的就是冲出去大吃一顿!终于挨到了晚餐时分，我的目光幽幽地投向了餐桌一隅的白米饭。妻子直截了当道：“吃饭，想也别想!”昏昏沉沉的我只能早早上了床。
第二天闯过饥饿关，有点沾沾自喜
也许是因为做了一晚上大吃大喝的梦，第二天醒来饥饿感居然减轻了不少。吸取了昨天的教训，我不再与家人在餐桌上相会。人感到软绵绵的，脚像踩在棉花上，干脆决定卧床休息!伴着音乐和书本，一天很快就打发过去。
第三天体重开始下降，欣喜若狂
早晨称体重时，意外地发现指针下滑了一格。我精神为之一振。
第四天告别流质，逐渐恢复自然饮食
按照减肥药上的说明，从第四天起，除了每日三次的减肥药外，可以逐渐恢复自然饮食。当然，主食仍属禁忌之列。于是，我中午开始吃少量炒菜，晚上仍以黄瓜、番茄当饭。
第五天以后每天减肥1公斤，为皮带打洞成了每天的必修课
假期结束了，同事们见到我，都连声惊叹：“瘦了很多!”而我却只想睡觉，一点力气也没有。我惟有咬紧牙关：再坚持最后几天。
第十二天减肥药吃完，脱胎换骨
减肥药全部吃完了，一称体重，轻了11公斤!望着镜子里瘦了一圈的自己，我几乎不敢相认。
第十三天以后停吃减肥药，体重开始反弹
为了保持胜利成果，我仍然不吃主食。谁料，从停吃减肥药那天起，我意外地发现体重开始反弹。短短十几天5千克体重又卷土重来。唉，都说戒烟难，其实减肥更难；不反弹则难上加难。
(《大众医学》2000年第9期夏一晟文)
医生点评：
夏先生采取的减肥法是饥饿疗法，这实际上犯了科学减肥的大忌。
科学的节食减肥提倡在平衡膳食的基础上，适当减少热量的摄入。在膳食组成中，必须要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果等，同时它们之间要有科学的搭配。夏先生的食谱中，只有单调的几种蔬菜，这不仅会导致营养不良，而且长期不吃主食，会导致体内酸中毒，从而引起全身各脏器功能受损。
快速减肥，减去的往往是体内的水分，不是脂肪。夏先生的反弹也就在所难免。
饥饿减肥将导致基础代谢率下降。一旦恢复自然饮食，多出的热量就是反弹最好的“材料”。因此，减肥不能一蹴而就，应该像治疗慢性病一样打持久战。, 百拇医药
妻子特意为我买了两个疗程的减肥套餐，我开始了为期12天的减肥历程。
第一天只想冲出去大吃一顿
今天，我居然提前一小时醒来。也好，先用早餐吧，省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐，是4粒减肥胶囊，外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午，妻子为我端上了特制的午餐：4粒减肥胶囊，两根黄瓜，一只大番茄，一碗豆腐花。因为量不少，我的胃有了一种充实的感觉。可惜好景不长，两小时不到，胃就唱起了“空城记”，一阵阵强烈的饥饿感噬咬着我。我坐立不安，惟一想做的就是冲出去大吃一顿!终于挨到了晚餐时分，我的目光幽幽地投向了餐桌一隅的白米饭。妻子直截了当道：“吃饭，想也别想!”昏昏沉沉的我只能早早上了床。
第二天闯过饥饿关，有点沾沾自喜
也许是因为做了一晚上大吃大喝的梦，第二天醒来饥饿感居然减轻了不少。吸取了昨天的教训，我不再与家人在餐桌上相会。人感到软绵绵的，脚像踩在棉花上，干脆决定卧床休息!伴着音乐和书本，一天很快就打发过去。
第三天体重开始下降，欣喜若狂
早晨称体重时，意外地发现指针下滑了一格。我精神为之一振。
第四天告别流质，逐渐恢复自然饮食
按照减肥药上的说明，从第四天起，除了每日三次的减肥药外，可以逐渐恢复自然饮食。当然，主食仍属禁忌之列。于是，我中午开始吃少量炒菜，晚上仍以黄瓜、番茄当饭。
第五天以后每天减肥1公斤，为皮带打洞成了每天的必修课
假期结束了，同事们见到我，都连声惊叹：“瘦了很多!”而我却只想睡觉，一点力气也没有。我惟有咬紧牙关：再坚持最后几天。
第十二天减肥药吃完，脱胎换骨
减肥药全部吃完了，一称体重，轻了11公斤!望着镜子里瘦了一圈的自己，我几乎不敢相认。
第十三天以后停吃减肥药，体重开始反弹
为了保持胜利成果，我仍然不吃主食。谁料，从停吃减肥药那天起，我意外地发现体重开始反弹。短短十几天5千克体重又卷土重来。唉，都说戒烟难，其实减肥更难；不反弹则难上加难。
(《大众医学》2000年第9期夏一晟文)
医生点评：
夏先生采取的减肥法是饥饿疗法，这实际上犯了科学减肥的大忌。
科学的节食减肥提倡在平衡膳食的基础上，适当减少热量的摄入。在膳食组成中，必须要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果等，同时它们之间要有科学的搭配。夏先生的食谱中，只有单调的几种蔬菜，这不仅会导致营养不良，而且长期不吃主食，会导致体内酸中毒，从而引起全身各脏器功能受损。
快速减肥，减去的往往是体内的水分，不是脂肪。夏先生的反弹也就在所难免。
饥饿减肥将导致基础代谢率下降。一旦恢复自然饮食，多出的热量就是反弹最好的“材料”。因此，减肥不能一蹴而就，应该像治疗慢性病一样打持久战。, 百拇医药