找准适合自己的锻炼方式
http://www.100md.com
2000年10月9日
研究发现，对于骨质疏松症患者或骨质密度较低者来说，一些常用的需要弯曲脊柱的锻炼方式可能导致剧烈的背疼甚至脊柱骨折。
理疗家和骨质疏松症治疗专家Sara Meeks最近告诉美国理疗协会，每个人在选择需要弯曲脊柱的锻炼方式前，都应该检查骨质密度是否正常。脊椎如果由于骨质疏松症或骨质丧失而弱化，就很容易断裂或粉碎。面临这种危险者不仅仅是老年妇女。人们常常以为骨质疏松症只是一种老年疾病，事实上儿童甚至幼儿也会患这种疾病。
根据美国骨质疏松症基金会的报告，美国骨质疏松症患者约一千万人，另有一千八百万人骨质密度较低。骨质疏松症每年导致一百五十万例骨折，包括70万例椎骨骨折和30万例髋骨骨折。Meeks指出，即使许多健身教师和专业培训人员，对于仰卧起坐等锻炼方式对低骨质密度患者固有的危险性也知之甚少。
大多数低骨质密度者都对此没有意识到，骨质疏松症通常被称为“沉默的疾病”，因为骨质丧失一般没有任何症状。患者只有在扭伤、碰撞或跌倒导致骨折时才意识到自己患了此症。
对于女性，骨质疏松症主要导致绝经后雌激素水平显著下降，因为雌激素能延缓从30岁时开始的骨质的自然丧失。对于男性，由激素生成受损引起的低睾酮水平导致骨质疏松症。也有许多其它因素提高低骨质密度发病的危险。其中包括：久坐、坐姿不当、抽烟、过量饮酒、钙或维生素D缺乏以及进食障碍。
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理疗家和骨质疏松症治疗专家Sara Meeks最近告诉美国理疗协会，每个人在选择需要弯曲脊柱的锻炼方式前，都应该检查骨质密度是否正常。脊椎如果由于骨质疏松症或骨质丧失而弱化，就很容易断裂或粉碎。面临这种危险者不仅仅是老年妇女。人们常常以为骨质疏松症只是一种老年疾病，事实上儿童甚至幼儿也会患这种疾病。
根据美国骨质疏松症基金会的报告，美国骨质疏松症患者约一千万人，另有一千八百万人骨质密度较低。骨质疏松症每年导致一百五十万例骨折，包括70万例椎骨骨折和30万例髋骨骨折。Meeks指出，即使许多健身教师和专业培训人员，对于仰卧起坐等锻炼方式对低骨质密度患者固有的危险性也知之甚少。
大多数低骨质密度者都对此没有意识到，骨质疏松症通常被称为“沉默的疾病”，因为骨质丧失一般没有任何症状。患者只有在扭伤、碰撞或跌倒导致骨折时才意识到自己患了此症。
对于女性，骨质疏松症主要导致绝经后雌激素水平显著下降，因为雌激素能延缓从30岁时开始的骨质的自然丧失。对于男性，由激素生成受损引起的低睾酮水平导致骨质疏松症。也有许多其它因素提高低骨质密度发病的危险。其中包括：久坐、坐姿不当、抽烟、过量饮酒、钙或维生素D缺乏以及进食障碍。
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