健康前面如何不加“亚”？
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2000年12月27日
《新民晚报》2000年12月25日讯：日前上海预防医学会养生保健专业委员会召开“21世纪健康新视角”研讨会，会中透露，目前有75%的人处于亚健康状态，令人惊讶。
其实医生说这些人并没真正的病，而是亚健康。与这些“紧张型”的人相反，还有些人是“放任型”，他们拚命工作、学习，“透支”生命，已经十分疲劳，但仍支撑着。精神可嘉，但却不尽科学，一旦病倒，疾病要其偿还的是加倍的时间与医疗费用。
新年临近，新的医保制度将运行，不少市民为减少日后的医疗开支，只要觉得身体不对劲，就抓住年尾，赶紧往医院跑，开许多药屯积在家中。 甚至连可动可不动的手术也“一刀了之”。
亚健康并不是个陌生的词。但眼下亚健康人群的急剧增多，与人们对待亚健康的态度，却使许多医药专家认为是一个崭新的话题。
记者今年秋访问世界卫生组织时，得知该组织对健康下的定义是“不仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”，而亚健康则是处在缺陷状态中。
健康专家指出，亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力，经常头疼、头晕；在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦，白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；在生理上的表现则为疲劳，活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。专家同时又特别请人们注意，这些症状如果到医院去量血压、检查心脑电图，是没什么问题的。
造成亚健康的原因多种多样。专家认为过度疲劳是首要因素，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外是人体生物周期中的低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。
如要避免生场大病在医院过个“长假”，拿出笔惊人的医药费，医药专家们劝说人们还是要重视亚健康，走出亚健康。为此，专家们开出了一份“健康处方”：
一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二、保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一时间，它是最好的免疫力。
三、让心宽松，人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四、晒太阳提神，在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
五、了解生理周期，每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六、劳逸结合，张弛有度，不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七、静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八、每周远离喧嚣的都市一次，郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
九、午后打盹半小时。, http://www.100md.com
其实医生说这些人并没真正的病，而是亚健康。与这些“紧张型”的人相反，还有些人是“放任型”，他们拚命工作、学习，“透支”生命，已经十分疲劳，但仍支撑着。精神可嘉，但却不尽科学，一旦病倒，疾病要其偿还的是加倍的时间与医疗费用。
新年临近，新的医保制度将运行，不少市民为减少日后的医疗开支，只要觉得身体不对劲，就抓住年尾，赶紧往医院跑，开许多药屯积在家中。 甚至连可动可不动的手术也“一刀了之”。
亚健康并不是个陌生的词。但眼下亚健康人群的急剧增多，与人们对待亚健康的态度，却使许多医药专家认为是一个崭新的话题。
记者今年秋访问世界卫生组织时，得知该组织对健康下的定义是“不仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”，而亚健康则是处在缺陷状态中。
健康专家指出，亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力，经常头疼、头晕；在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦，白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；在生理上的表现则为疲劳，活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。专家同时又特别请人们注意，这些症状如果到医院去量血压、检查心脑电图，是没什么问题的。
造成亚健康的原因多种多样。专家认为过度疲劳是首要因素，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外是人体生物周期中的低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。
如要避免生场大病在医院过个“长假”，拿出笔惊人的医药费，医药专家们劝说人们还是要重视亚健康，走出亚健康。为此，专家们开出了一份“健康处方”：
一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二、保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一时间，它是最好的免疫力。
三、让心宽松，人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四、晒太阳提神，在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
五、了解生理周期，每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六、劳逸结合，张弛有度，不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七、静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八、每周远离喧嚣的都市一次，郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
九、午后打盹半小时。, http://www.100md.com