过节提防“假日综合症”
哈尔滨日报讯 “五一”7天长假，市民大都要好好放松放松，但医生提醒人们：过节需防“假日综合症”。
去年5月5日，有4位六旬老者因突发脑出血被一起送到市第一医院神经内科，医生询问得知，这4位老者在一起连续打了4宿麻将，结果竟一同突发脑出血。市第一医院急救中心副主任孙伟夫介绍，在近两年的7天长假中，因心脑血管突发急病被送到该院抢救的已不下100人。而且往往越到节日后几天病人越多。大多数“假日综合症”病人的起因都是无节制娱乐。这些人要么长时间打麻将，要么喝酒。
据营养科专家介绍，市民在假日中应处于一种轻度劳动强度状态，每天适当步行、上下楼梯、打太极拳、干家务、购物。娱乐时间每天不要超过3小时，晚上休息时间应与平时相同，不要比平时少。
在吃的方面，7天里每天餐桌上的合理的食物比例应是：碳水化合物(含水果、蔬菜)52%—60%、脂肪25%—30%、蛋白质12%—20%。
市民也可通过公式给自己设一个每日总热量的食谱，即用本人身高减105后，乘当天劳动所需热量(轻体力劳力乘以25、中体力劳动乘以30、重体力劳动乘以35)，这样就可算出当天食物摄取是否超出总热量。(姜旭滨 记者黄磊), 百拇医药
去年5月5日，有4位六旬老者因突发脑出血被一起送到市第一医院神经内科，医生询问得知，这4位老者在一起连续打了4宿麻将，结果竟一同突发脑出血。市第一医院急救中心副主任孙伟夫介绍，在近两年的7天长假中，因心脑血管突发急病被送到该院抢救的已不下100人。而且往往越到节日后几天病人越多。大多数“假日综合症”病人的起因都是无节制娱乐。这些人要么长时间打麻将，要么喝酒。
据营养科专家介绍，市民在假日中应处于一种轻度劳动强度状态，每天适当步行、上下楼梯、打太极拳、干家务、购物。娱乐时间每天不要超过3小时，晚上休息时间应与平时相同，不要比平时少。
在吃的方面，7天里每天餐桌上的合理的食物比例应是：碳水化合物(含水果、蔬菜)52%—60%、脂肪25%—30%、蛋白质12%—20%。
市民也可通过公式给自己设一个每日总热量的食谱，即用本人身高减105后，乘当天劳动所需热量(轻体力劳力乘以25、中体力劳动乘以30、重体力劳动乘以35)，这样就可算出当天食物摄取是否超出总热量。(姜旭滨 记者黄磊), 百拇医药