怎样才能睡得好
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2001年10月4日
实验证明，不给狗吃，它还能活20多天，但不让狗睡，只7天左右便会死去。人，如果连续三昼夜一点儿也不睡，就会产生幻觉，记忆、思维和判断能力都减退。睡好，是健身之宝。 暗黑无光，寂静无声，躺倒放松，这乃是睡眠的三大条件。不过，事情总不那么绝对，有时单调而重复的声音，反而使人昏昏欲睡。 定时上床，按时起床，养成固定的"睡眠节奏"，到时候就"条件反射"地想睡了。 假如说"饥饿是最好的厨师"，那么，也可以说"疲乏是最好的安眼药"。白天以很大的干劲从事体力或脑力工作，积极进行体育锻炼，晚上困了自然就易入睡了。晚饭不要吃得过饱，俗话说得好，"少吃一口儿，舒坦一宿儿"。睡前不喝茶、不吃功克力等使大脑兴奋的东西。一般说来，空气流通、室温宜人而稍有凉意，睡前用热水烫烫脚，枕头高度软硬适当，内衣稍宽而清洁，都有利于睡眠，当然，这些都要因人因条件而异。, http://www.100md.com