王丹凤的诀窍
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2001年10月4日
仰卧起坐运动不但能使你减小腰围，发达腰腹部和下背肌肉，健美身材，而且能使你胃肠和肝肾功能得到改善。
据报道，50年代我国著名影星王丹凤就是每天清晨起床前在床上做100次仰卧起坐，因而保持了健美的身段。
遗憾的是许多人做不起来这个动作。为了让大家都能从这简单的运动中获益，现介绍一种最容易做的仰卧起坐，叫做“仰卧蹬腿起坐”。
动作要领：仰卧，双手叉握，压住腹部；腿屈膝稍上举，呼气，腹部收缩；腿向前蹬出，同时起坐，吸气，腹部鼓胀(腹式呼吸法)。
你不妨一试，每做做100次，每天起床前和睡觉前在床上各做一组，坚持下去，看看效果如何？, http://www.100md.com
据报道，50年代我国著名影星王丹凤就是每天清晨起床前在床上做100次仰卧起坐，因而保持了健美的身段。
遗憾的是许多人做不起来这个动作。为了让大家都能从这简单的运动中获益，现介绍一种最容易做的仰卧起坐，叫做“仰卧蹬腿起坐”。
动作要领：仰卧，双手叉握，压住腹部；腿屈膝稍上举，呼气，腹部收缩；腿向前蹬出，同时起坐，吸气，腹部鼓胀(腹式呼吸法)。
你不妨一试，每做做100次，每天起床前和睡觉前在床上各做一组，坚持下去，看看效果如何？, http://www.100md.com