苗条之旅--幻想餐厅
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2001年10月4日
缓慢进餐：幻我正走入一家最喜欢的餐厅。待者走近你的桌子，把菜单递给你。你点了喜欢吃的食物，并且知道它的热量含量。你觉得这么做很舒服。你知道很多人在打量你、欣赏你。你快乐也跟同桌的人聊天。
侍者端着你要的食物回来了。你觉得有些怪异。在你这一桌，时间过得很慢，你好惊讶，除了你的谈话，所有的都以慢动作出现。你觉得侍者一直不停 在你面前摆盘子，她的手动得很慢。
慢慢地、慢慢地，你拿起你的筷子或调羹。当你慢动作在吃东西时，体验到从未有的平静。看看你四周其他的食客，他们好像在参加比赛，不断地大吃大嚼他们的食物。但你仍自顾自地平静进食，放松地享用你的餐点。
这个幻想旅行的目的，是帮助你学着减缓你的进食速度，在餐厅时少吃一点。因为很多人一进了餐馆，总是大吃一顿才罢休。
许多人做过此项旅行后，觉得已不必借酒来麻醉自己，她们已比以前冷静多了。另外，你这么幻想以后，你发现自己只吃少量食物，就能满足，而且还地剩下一些。若是你怕自己仍会禁不住去吃剩下的，就多洒一点盐，或倒一点水在上面，你就不会想吃了。, http://www.100md.com
侍者端着你要的食物回来了。你觉得有些怪异。在你这一桌，时间过得很慢，你好惊讶，除了你的谈话，所有的都以慢动作出现。你觉得侍者一直不停 在你面前摆盘子，她的手动得很慢。
慢慢地、慢慢地，你拿起你的筷子或调羹。当你慢动作在吃东西时，体验到从未有的平静。看看你四周其他的食客，他们好像在参加比赛，不断地大吃大嚼他们的食物。但你仍自顾自地平静进食，放松地享用你的餐点。
这个幻想旅行的目的，是帮助你学着减缓你的进食速度，在餐厅时少吃一点。因为很多人一进了餐馆，总是大吃一顿才罢休。
许多人做过此项旅行后，觉得已不必借酒来麻醉自己，她们已比以前冷静多了。另外，你这么幻想以后，你发现自己只吃少量食物，就能满足，而且还地剩下一些。若是你怕自己仍会禁不住去吃剩下的，就多洒一点盐，或倒一点水在上面，你就不会想吃了。, http://www.100md.com