苗条之旅--恶心大白兔
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如果所有的方法全都无效，那你不妨假想自己正坐在某个地方。你正在吃东西，你最爱的一样食物吃得过多，或是所有的东西都吃过量了。你吃的东西已足够了，你自己也知道，但是你仍是继续不停地吃。你告诉自己，现在多吃点没关系，你明天再节食好了--所以你仍不停地吃。
突然，你注意到一只大白兔跳进了房间。你有点吃惊，在你采取行动以前，白兔已坐在食物上面。你看到这只白兔开始吃你的食物，它吃得很快，它的嘴和鼻有规律地上下快速蠕动。你嗅到白兔身上难闻的野味，你想赶它走，但它动都不动，仍是不停地吃。
突地，白兔张大了嘴，把所有的东西都吐出来了--吐在食物上、桌子上和你身上。你吓了一跳，你开始觉得恶心。立刻“停止”。停止这个幻想旅行，回到前述的第二个旅行。你觉得胃部放松了，你的全身舒坦了，想要继续吃的欲望也完全消失了。
以后，当你面对食物时，就立刻去想那只吃得过多的大白兔，然后，如果你在真实生活中也能拒绝过量进食，在幻想旅行结束时，你就能体验到平静、安宁的感觉。经常这么练习，你就不能迅速进入角色，久而久之，你将会发现，适度的进餐才能使你快乐舒适呢!
减轻体重应该是渐进而平衡的，慢慢地改变你的饮食习惯，而不是稳促的节食。每一公斤的减少，带给你的是身心的愉快，不是反常的勉强意志力，而是一种很正常的内心控制。
一星期减轻一公斤后，若是不再回升是相当不错的。一星期减轻了5公斤，但两三个月后又回升了，也没什么希奇。因为减轻体重并不是一种成功的典范，不是一下子减轻多少，而是长期才见效的。所以，你不必每天都称体重，一星期称一次就可以了。当你看到体重下降时，一定十分高兴；但若突然碰到有一阵子体重下降了，你也不必烦恼，只要不上升，就不必太紧张。此时你只要立刻做上述的幻想旅行，体重就会下降，说不定比你预期的还快。, 百拇医药
突然，你注意到一只大白兔跳进了房间。你有点吃惊，在你采取行动以前，白兔已坐在食物上面。你看到这只白兔开始吃你的食物，它吃得很快，它的嘴和鼻有规律地上下快速蠕动。你嗅到白兔身上难闻的野味，你想赶它走，但它动都不动，仍是不停地吃。
突地，白兔张大了嘴，把所有的东西都吐出来了--吐在食物上、桌子上和你身上。你吓了一跳，你开始觉得恶心。立刻“停止”。停止这个幻想旅行，回到前述的第二个旅行。你觉得胃部放松了，你的全身舒坦了，想要继续吃的欲望也完全消失了。
以后，当你面对食物时，就立刻去想那只吃得过多的大白兔，然后，如果你在真实生活中也能拒绝过量进食，在幻想旅行结束时，你就能体验到平静、安宁的感觉。经常这么练习，你就不能迅速进入角色，久而久之，你将会发现，适度的进餐才能使你快乐舒适呢!
减轻体重应该是渐进而平衡的，慢慢地改变你的饮食习惯，而不是稳促的节食。每一公斤的减少，带给你的是身心的愉快，不是反常的勉强意志力，而是一种很正常的内心控制。
一星期减轻一公斤后，若是不再回升是相当不错的。一星期减轻了5公斤，但两三个月后又回升了，也没什么希奇。因为减轻体重并不是一种成功的典范，不是一下子减轻多少，而是长期才见效的。所以，你不必每天都称体重，一星期称一次就可以了。当你看到体重下降时，一定十分高兴；但若突然碰到有一阵子体重下降了，你也不必烦恼，只要不上升，就不必太紧张。此时你只要立刻做上述的幻想旅行，体重就会下降，说不定比你预期的还快。, 百拇医药