错误的使劲法
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2001年10月4日
如果练习了老半天，却有下列缺点时，请立刻改正。
①仅腹部鼓起
这是吸气停止的问题。当你吸了气没有瞬间停止，就突然开始使劲，或是把停止的气送入腹部时，便会造成这种情况。
②仅面颊鼓起
这也是气的停止法实行不当的缘故，与前者的情形相同，气没有在胸中瞬间停止而跑到口中去了。
③身体往上滑
使劲时，如果两手用力过猛，就会导致这种情形。如果发现有此倾向时，只要将手握的地方稍为往下移，去除一些腕力，即可改正这个缺点。
④身体往下滑
与③相反地，两手的力猛然放开、手握的地方太低，往往发生这种状况。
其实，如果感觉手抓的地方太高，则往下移；太低则往上移，自我调节看看，即可得知适当的手握处。
⑤背脊挺起
这是由于下腹施力过猛、或吸气时想动用整个胸部吸足气的缘故。
⑥臀部翘起
正确的姿势应是，背脊、臀部、两脚必须在同一平面上。如果重心移到两脚上，臀部必定会翘起。
⑦使劲时间短
吸足气之后，倘若没有瞬间停止即立刻使劲，则使劲不易持续。, http://www.100md.com
①仅腹部鼓起
这是吸气停止的问题。当你吸了气没有瞬间停止，就突然开始使劲，或是把停止的气送入腹部时，便会造成这种情况。
②仅面颊鼓起
这也是气的停止法实行不当的缘故，与前者的情形相同，气没有在胸中瞬间停止而跑到口中去了。
③身体往上滑
使劲时，如果两手用力过猛，就会导致这种情形。如果发现有此倾向时，只要将手握的地方稍为往下移，去除一些腕力，即可改正这个缺点。
④身体往下滑
与③相反地，两手的力猛然放开、手握的地方太低，往往发生这种状况。
其实，如果感觉手抓的地方太高，则往下移；太低则往上移，自我调节看看，即可得知适当的手握处。
⑤背脊挺起
这是由于下腹施力过猛、或吸气时想动用整个胸部吸足气的缘故。
⑥臀部翘起
正确的姿势应是，背脊、臀部、两脚必须在同一平面上。如果重心移到两脚上，臀部必定会翘起。
⑦使劲时间短
吸足气之后，倘若没有瞬间停止即立刻使劲，则使劲不易持续。, http://www.100md.com