产后3周内的生活起居
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2001年10月4日
由于生产当天与产后第1天，身体仍很疲倦，所以特别需要静养、充足的睡眠，至于饮食则坐躺在床上用餐。上厕所时，最好是使用坐式马桶，如果是蹲式的，应注意双脚勿张开太开，以免伤口再度破裂。要是身体情形较差不能起身，医生有特别指示的话，就必须使用溺尿器。
●产后第2、3天
这时在室内慢慢走动，亦无关紧要。如果一切顺利，即使站着洗手也无所谓。
对于缝合的裂伤，在未拆线之前仍需要保持清洁，所以排便尿之后，别忘了消毒。
●产后第7、8天
倘若身体正常恢复，这时已可出院。
如果恶露已减少，逐渐增加起床的活动时间倒也无妨，只是仍要随时多躺在床上休养。出院以后，稍微的动作或走动，可能会一时地增加恶露，不过2、3天以后又会减少，所以不必担心。
由于此时身体仍虚，最好不要做家事，顶多只照顾婴儿、收拾自己的四周即可。
●产后3星期时
这时，应多下来走动了。虽然还是需要注意产后的复原，但是过度的保护身体，会造成运动不足，反而阻碍身体的恢复。所以，从此以后要适度地运动，这不但有助于胃肠的蠕动，更可促进食欲、增加奶水的分泌。
饮食不受限制
依古老传统的说法，“做月子”期间应每餐吃炖鸡进补。其实，那是以前的人因生活困苦，平常难得进补，唯有利用生产期间，特地补一补。现在的人生活富裕，哪还需要补？只要注意营养均衡即可。除了冷性食物以外，想吃什么都可以吃。尤其应多摄取牛奶、豆腐、浓汤等蛋白质含量多的食物，以增加奶水。还有，喝些清爽的红茶也不错。
不过，因患妊娠高血压综合症，尚有浮肿、尿蛋白、高血压等症状的人，当然务必按照医生的指示限制饮食。
做轻松的家事、工作
产后3星期以后，除了照顾婴儿，可以开始做些日常轻松的工作，例如：可以到附近商店购物，只是不能提重物走路，若要提重物，应等6星期以后。
虽说可以外出，但也需避免到人多吵杂的地方。
入浴、洗头
按本国传统做月子的习俗是，1个月内不能洗澡、洗头，这实在不合乎清洁卫生，身为现代女性的你，岂可抱守陋规？
通常，在产后1星期左右，无论如何也应清洁身体。只是要注意，务必用热水洗，尤其洗完头，头发应立刻吹干，以免感冒。洗澡时，若想浸泡在浴池里，应等1个月以后的检查，在医生的许可下才可这么做。这时，如果想上美容院烫发，实在不合时宜，请打消此念头。此外，由于夜晚洗头容易感冒，所以最好在白天洗。, 百拇医药
●产后第2、3天
这时在室内慢慢走动，亦无关紧要。如果一切顺利，即使站着洗手也无所谓。
对于缝合的裂伤，在未拆线之前仍需要保持清洁，所以排便尿之后，别忘了消毒。
●产后第7、8天
倘若身体正常恢复，这时已可出院。
如果恶露已减少，逐渐增加起床的活动时间倒也无妨，只是仍要随时多躺在床上休养。出院以后，稍微的动作或走动，可能会一时地增加恶露，不过2、3天以后又会减少，所以不必担心。
由于此时身体仍虚，最好不要做家事，顶多只照顾婴儿、收拾自己的四周即可。
●产后3星期时
这时，应多下来走动了。虽然还是需要注意产后的复原，但是过度的保护身体，会造成运动不足，反而阻碍身体的恢复。所以，从此以后要适度地运动，这不但有助于胃肠的蠕动，更可促进食欲、增加奶水的分泌。
饮食不受限制
依古老传统的说法，“做月子”期间应每餐吃炖鸡进补。其实，那是以前的人因生活困苦，平常难得进补，唯有利用生产期间，特地补一补。现在的人生活富裕，哪还需要补？只要注意营养均衡即可。除了冷性食物以外，想吃什么都可以吃。尤其应多摄取牛奶、豆腐、浓汤等蛋白质含量多的食物，以增加奶水。还有，喝些清爽的红茶也不错。
不过，因患妊娠高血压综合症，尚有浮肿、尿蛋白、高血压等症状的人，当然务必按照医生的指示限制饮食。
做轻松的家事、工作
产后3星期以后，除了照顾婴儿，可以开始做些日常轻松的工作，例如：可以到附近商店购物，只是不能提重物走路，若要提重物，应等6星期以后。
虽说可以外出，但也需避免到人多吵杂的地方。
入浴、洗头
按本国传统做月子的习俗是，1个月内不能洗澡、洗头，这实在不合乎清洁卫生，身为现代女性的你，岂可抱守陋规？
通常，在产后1星期左右，无论如何也应清洁身体。只是要注意，务必用热水洗，尤其洗完头，头发应立刻吹干，以免感冒。洗澡时，若想浸泡在浴池里，应等1个月以后的检查，在医生的许可下才可这么做。这时，如果想上美容院烫发，实在不合时宜，请打消此念头。此外，由于夜晚洗头容易感冒，所以最好在白天洗。, 百拇医药