怎样防止性衰老
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2001年10月4日
人到中年以后，由于机体各种生理功能逐渐减弱，性能力也随之出现衰退。但性专家研究指出，只要人们在日常生活中多加保养，积极做到以下几个方面，就可使性生命随着机体寿命一起延长下去：
一、要相信自己的性功能是正常的，强壮的。首先在精神上立于不败之地。而这对老年人更为至关重要。
二、要有一颗年轻的心。平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使肌体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
三、要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰枢纽乃在腰部和足部。
四、要保持强列的事业心，对工作充满热情，不断学习新知识。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退体，也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。
五、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝的爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分必，有利于保持旺盛不衰的性功能。
六、要注意饮食中的营养平衡。首先要保证饮食中的蛋白质，必需氨基酸充足和配比合理。害怕胆固醇提高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海味含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
七、生活要富有幽默感。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新乐趣。
八、性格要开朗，遇事应乐观。不为身边区区琐事所纷扰和忧虑。因精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳瘘。
九、经常适量服用一些维生素E制剂。平时多食胡萝卜等富含维生素E的食物，并要尽量不吸烟和少饮酒，注意睡眠充足。
十、有病要早投医，特别是要注意糖尿病、高血压、心脏病、肝病和肾病的预防保健。
十一、要谨防在服药物可能引起性功能抑制。如常见的安定、利眠宁、利血平、胍乙啶、巴比妥等类药服之不当，均会导致性功能减弱。
(摘自《中外妇儿身心保健》99年第1期), 百拇医药
一、要相信自己的性功能是正常的，强壮的。首先在精神上立于不败之地。而这对老年人更为至关重要。
二、要有一颗年轻的心。平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使肌体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
三、要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰枢纽乃在腰部和足部。
四、要保持强列的事业心，对工作充满热情，不断学习新知识。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退体，也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。
五、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝的爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分必，有利于保持旺盛不衰的性功能。
六、要注意饮食中的营养平衡。首先要保证饮食中的蛋白质，必需氨基酸充足和配比合理。害怕胆固醇提高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海味含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
七、生活要富有幽默感。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新乐趣。
八、性格要开朗，遇事应乐观。不为身边区区琐事所纷扰和忧虑。因精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳瘘。
九、经常适量服用一些维生素E制剂。平时多食胡萝卜等富含维生素E的食物，并要尽量不吸烟和少饮酒，注意睡眠充足。
十、有病要早投医，特别是要注意糖尿病、高血压、心脏病、肝病和肾病的预防保健。
十一、要谨防在服药物可能引起性功能抑制。如常见的安定、利眠宁、利血平、胍乙啶、巴比妥等类药服之不当，均会导致性功能减弱。
(摘自《中外妇儿身心保健》99年第1期), 百拇医药