郁闷泄变方法
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2001年10月4日
(1)宣泄法：“宣泄”词出希腊文，意即清洁身心。宣泄是人们通过任何一种行为表现释放和发泄心身郁闷、紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的过程。宣泄可以整洁身心、释放压抑、解除郁闷、减少烦恼，起到心理治疗的作用。施治中，通过宣泄，即通过言语表达的方式，让患者把自己内心中的某些导致郁闷的不良思想都谈出来，最好是一倾而泄，使这些思想得到澄清，身心得到纯洁，以收到泄郁消闷的治疗效果。宣泄可根据《内经》所示方法，由医生或旁人“告”、“语”、“开”之于患者，动患者以情而诉、怒、哭、闹、舞、蹈以泄于外，则可解其心中郁闷。《吕氏春秋》记载：“民气郁阏而滞者，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。”
(2)发泄法：宣泄法主要依靠言语导泄，发泄法主要设置情境导泄。郁闷严重和压抑过深的患者可能导致自杀或侵犯行为，为防止这种恶果的可能发生，西文精神分析理论主张情境发泄法：如果要使患者消除郁闷，减少压抑，防止自杀或侵犯，一方面帮助他把心中的郁闷痛苦全部说出来，以释放无意识中的有害能量；另一方面设置和提供情境使其发泄，诸如让患者观看游侠、武打、惊险、战争等电影，进入剧中角色发泄其侵犯情绪；或者观看参加足球赛、斗牛赛、拳击、赛车等激烈运动，置身于竞击搏斗之中发泄其压抑情绪。日本松下幸之助在其公司设置一橡皮“松下幸之助”橡皮人，此发泄法有效地减轻了工人的心理压抑，防止了对工厂可能带来的损失。
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(3)激情法：医生有意识地诱发患者的激情，并利用患者由此产生的强烈的情绪反应，可以治疗患者原有的抑郁症状。抑郁是一种缓慢的内向的较长的不良情绪，而激情则是一种暴发的外向的强烈而短暂的情绪反应，所以激情可以克制其对立情绪的抑郁。改变抑郁的激情法，中医常以激怒法为主，故有“怒胜郁”之说。从心理卫生的角度看，愤怒大多属于一种不良的情绪反应，过于激怒者对机体生理机能的影响和危害是人所共知的。但从另一方面看，中医认为愤怒是属于阳性情绪变动，具有促使阳气升发、气机活跃亢奋、加快气血运行等作用。因此，利用激怒法可以治疗思虑过度、意志消沉、胆怯气虚等属“阳证”性质的精神情志病变，也可治疗属气机郁滞、胸闷胁胀、痰气凝集、营血淤滞等病变。可见，郁闷之症，激患者发怒可治之。
(4)转变法：亦称认知转变法，这是西方心理学家贝克针对抑郁症提出的心理治疗方法。他给抑郁症患者开了一个奇特处方“心态表”，主要条目有：视事物非黑即白，总是对自己失去信心，认为什么也做不成；由于曾有不顺心的经历，就认为会祸不单行；戴有色眼镜，只看事物消极方面；不自觉地产生自卑心理，总想自己不行；未经核实就猜测别人看不起自己，当观望前程时看到的只是灾难；放大看自己的缺点，缩小了对自己力量的估计；常常感到好像做了什么坏事似的；不能准确地评价自我等。因而抑郁患者，当心情不舒服或难以自制时，首先要记录下自己的消极思想，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑里作怪；其次，把这张表格“心态表”从头至尾看一遍，“每日三省吾身”，对照自己；再次，用更多积极向上的思想来代替那些虚假的、使人抑郁的思想。此表只要每天坚持对照，抑郁情绪就会渐趋消失，已有固守的“抑郁”就会转变为重新建立的“自尊”。
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(5)升华法：精神分析心理学认为，抑郁症有一部分为性本能或受欲受到压抑所致，这种性本能压迫所致的抑郁症，采取宣泄或发泄有辱道德，故须使之升华以荣。“升华”是指人们被压抑于潜意识的本能冲动，常转向社会许可的活动中去，以寻求变相的、象征性的满足。按照弗洛伊德的观点，爱情欲望受挫而压抑忧郁者，可在表现以爱情为主线的创作、写诗、绘画、雕塑和音乐中使之升华；受爱欲挫伤严惩以至郁闷痛苦者，可入空门从事宗教活动以升华；因交往受挫、人心险恶而致抑郁过久以至欲意杀人害命者，可善引学习医学并善待生命，当外科大夫动手术为人除疾。从性情压抑、受挫抑郁中得到升华的例子，古今中外甚多，如文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；司马迁凌屈受辱，身陷囹圄，亦欲穷天人之际，通古今之变，成一家之言；歌德从爱情焚毁抑郁苦闷之情由害变利，使人的情志得以保健。, 百拇医药
(2)发泄法：宣泄法主要依靠言语导泄，发泄法主要设置情境导泄。郁闷严重和压抑过深的患者可能导致自杀或侵犯行为，为防止这种恶果的可能发生，西文精神分析理论主张情境发泄法：如果要使患者消除郁闷，减少压抑，防止自杀或侵犯，一方面帮助他把心中的郁闷痛苦全部说出来，以释放无意识中的有害能量；另一方面设置和提供情境使其发泄，诸如让患者观看游侠、武打、惊险、战争等电影，进入剧中角色发泄其侵犯情绪；或者观看参加足球赛、斗牛赛、拳击、赛车等激烈运动，置身于竞击搏斗之中发泄其压抑情绪。日本松下幸之助在其公司设置一橡皮“松下幸之助”橡皮人，此发泄法有效地减轻了工人的心理压抑，防止了对工厂可能带来的损失。
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(3)激情法：医生有意识地诱发患者的激情，并利用患者由此产生的强烈的情绪反应，可以治疗患者原有的抑郁症状。抑郁是一种缓慢的内向的较长的不良情绪，而激情则是一种暴发的外向的强烈而短暂的情绪反应，所以激情可以克制其对立情绪的抑郁。改变抑郁的激情法，中医常以激怒法为主，故有“怒胜郁”之说。从心理卫生的角度看，愤怒大多属于一种不良的情绪反应，过于激怒者对机体生理机能的影响和危害是人所共知的。但从另一方面看，中医认为愤怒是属于阳性情绪变动，具有促使阳气升发、气机活跃亢奋、加快气血运行等作用。因此，利用激怒法可以治疗思虑过度、意志消沉、胆怯气虚等属“阳证”性质的精神情志病变，也可治疗属气机郁滞、胸闷胁胀、痰气凝集、营血淤滞等病变。可见，郁闷之症，激患者发怒可治之。
(4)转变法：亦称认知转变法，这是西方心理学家贝克针对抑郁症提出的心理治疗方法。他给抑郁症患者开了一个奇特处方“心态表”，主要条目有：视事物非黑即白，总是对自己失去信心，认为什么也做不成；由于曾有不顺心的经历，就认为会祸不单行；戴有色眼镜，只看事物消极方面；不自觉地产生自卑心理，总想自己不行；未经核实就猜测别人看不起自己，当观望前程时看到的只是灾难；放大看自己的缺点，缩小了对自己力量的估计；常常感到好像做了什么坏事似的；不能准确地评价自我等。因而抑郁患者，当心情不舒服或难以自制时，首先要记录下自己的消极思想，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑里作怪；其次，把这张表格“心态表”从头至尾看一遍，“每日三省吾身”，对照自己；再次，用更多积极向上的思想来代替那些虚假的、使人抑郁的思想。此表只要每天坚持对照，抑郁情绪就会渐趋消失，已有固守的“抑郁”就会转变为重新建立的“自尊”。
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(5)升华法：精神分析心理学认为，抑郁症有一部分为性本能或受欲受到压抑所致，这种性本能压迫所致的抑郁症，采取宣泄或发泄有辱道德，故须使之升华以荣。“升华”是指人们被压抑于潜意识的本能冲动，常转向社会许可的活动中去，以寻求变相的、象征性的满足。按照弗洛伊德的观点，爱情欲望受挫而压抑忧郁者，可在表现以爱情为主线的创作、写诗、绘画、雕塑和音乐中使之升华；受爱欲挫伤严惩以至郁闷痛苦者，可入空门从事宗教活动以升华；因交往受挫、人心险恶而致抑郁过久以至欲意杀人害命者，可善引学习医学并善待生命，当外科大夫动手术为人除疾。从性情压抑、受挫抑郁中得到升华的例子，古今中外甚多，如文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；司马迁凌屈受辱，身陷囹圄，亦欲穷天人之际，通古今之变，成一家之言；歌德从爱情焚毁抑郁苦闷之情由害变利，使人的情志得以保健。, 百拇医药