陆游的养生之道
http://www.100md.com
2001年10月4日
“夜阑卧听风吹雨、铁马冰河入梦来”。您可曾记得宋代著名诗人陆游的千古绝唱？生活在兵荒马乱的年代，诗人的爱国之情溢于言表。陆游一生屡遭排挤，仕途坎坷，报国大志一直难以实现。然而，正是陆游这位忧国忧民的诗人在那个年代里却能渡过83年的风风雨雨，与他的养生有道是分不开的。
1、乐观豁达笑对人生
陆游晚年生活拮据，但他一直保持着乐观向上的精神。尽管屋上的瓦被狂风掀掉，家中揭不开锅盖，他没有为此而忧郁，仍然写下了“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长”的诗句。对于曲折坎坷的人生，对于逆境陆游总是微笑相迎。毁誉、讥讽、赞颂，对他来说，都是无足挂齿的事情。
2、不忘小劳重养性
陆游认为，做一点力所能及的劳动是有益的。陆游在闲居乡村时，还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动，他常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，一方面陶冶性情、调节神经，一方面舒筋活血、锻炼身体。有时他还像小孩子一样，同曾孙子一道骑着竹马做游戏。
3、饭后常做揉腹功
陆游爱好气功，并坚持不懈地锻炼，到了80多岁身体还很是硬朗。他写道：“吐纳余闲即按摩”。吐纳即气功，在做完气功锻炼之后，他往往继之以按摩；其次，他在每次饭后的一小时，坚持做“揉腹功”，以助消化。他在诗中多次提到：“饭后自做揉腹功”、“饭后频摩腹”。
4、足浴健身
古谚道：“睡前洗脚，胜吃补药”，陆游正是足浴的实践者。他常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。他在洗脚时，不时地用手按摩脚心的“涌泉”穴，直到发热、浑身感到舒适。他很喜欢洗脚，对洗脚的好处体会很深，还写了一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”
5、家庭和睦益寿康
陆游与家人和睦相处，尽管晚年家境清贫，但由于能够享受天伦之乐，使他的内心感到非常欣慰。陆游的妻子王氏很贤慧，对他体贴入微、关怀备至。儿子、儿媳和孙儿们对陆游也是非常孝顺。晚年时，他常与小儿子像师友一样，“蓬窗攻读共一灯”，在一起探讨学习，吟诗奕棋，练习书法。陆游所说的：“家庭和睦益寿康”，正是这个道理。
6、饮食有节贵节俭
陆游到了晚年，基本食素，他认为素食既节俭，又可养生。他喜食菜蔬还亲自种菜，有时还会把它们写进诗里。但他也并不是一位完全的素食主义者，他认为肉食也有一定好处，并不绝对禁止，他提倡“以素为主，兼及荤腥”，现在看来这也是合理的养生准则。同时，陆游从生活中体会到，老年人的消化能力弱，稀粥利于消化，易被人体吸收，有利于延年益寿。正如他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不司长年在眼前。我得宛丘干易法，只将食粥致神仙”。
陆游一生虽历尽坎坷，然而时至老年仍然背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体挺结实，与他一生坚持实践着这些养生之道是分不开的。, 百拇医药
1、乐观豁达笑对人生
陆游晚年生活拮据，但他一直保持着乐观向上的精神。尽管屋上的瓦被狂风掀掉，家中揭不开锅盖，他没有为此而忧郁，仍然写下了“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长”的诗句。对于曲折坎坷的人生，对于逆境陆游总是微笑相迎。毁誉、讥讽、赞颂，对他来说，都是无足挂齿的事情。
2、不忘小劳重养性
陆游认为，做一点力所能及的劳动是有益的。陆游在闲居乡村时，还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动，他常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，一方面陶冶性情、调节神经，一方面舒筋活血、锻炼身体。有时他还像小孩子一样，同曾孙子一道骑着竹马做游戏。
3、饭后常做揉腹功
陆游爱好气功，并坚持不懈地锻炼，到了80多岁身体还很是硬朗。他写道：“吐纳余闲即按摩”。吐纳即气功，在做完气功锻炼之后，他往往继之以按摩；其次，他在每次饭后的一小时，坚持做“揉腹功”，以助消化。他在诗中多次提到：“饭后自做揉腹功”、“饭后频摩腹”。
4、足浴健身
古谚道：“睡前洗脚，胜吃补药”，陆游正是足浴的实践者。他常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。他在洗脚时，不时地用手按摩脚心的“涌泉”穴，直到发热、浑身感到舒适。他很喜欢洗脚，对洗脚的好处体会很深，还写了一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”
5、家庭和睦益寿康
陆游与家人和睦相处，尽管晚年家境清贫，但由于能够享受天伦之乐，使他的内心感到非常欣慰。陆游的妻子王氏很贤慧，对他体贴入微、关怀备至。儿子、儿媳和孙儿们对陆游也是非常孝顺。晚年时，他常与小儿子像师友一样，“蓬窗攻读共一灯”，在一起探讨学习，吟诗奕棋，练习书法。陆游所说的：“家庭和睦益寿康”，正是这个道理。
6、饮食有节贵节俭
陆游到了晚年，基本食素，他认为素食既节俭，又可养生。他喜食菜蔬还亲自种菜，有时还会把它们写进诗里。但他也并不是一位完全的素食主义者，他认为肉食也有一定好处，并不绝对禁止，他提倡“以素为主，兼及荤腥”，现在看来这也是合理的养生准则。同时，陆游从生活中体会到，老年人的消化能力弱，稀粥利于消化，易被人体吸收，有利于延年益寿。正如他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不司长年在眼前。我得宛丘干易法，只将食粥致神仙”。
陆游一生虽历尽坎坷，然而时至老年仍然背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体挺结实，与他一生坚持实践着这些养生之道是分不开的。, 百拇医药