不吃过量的七个办法
http://www.100md.com
2001年10月4日
如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有七个办法，可以照着做：
1、练习目测适当的饮食量，以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。
2、别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法，因为到下一顿时，你极可能因为太饿了，又吃过了量。
3、如果你有强烈的冲动想吃零食，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
4、多做积极的思考，别再一直自问：“为什么我总是节食不成功？”问问自己，“怎么样来完成我的节食计划？”
5、要想自己成功，必须寻找更适合自己的新节食办法。
6、安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，而且你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。
D、要有充足的睡眠, http://www.100md.com
1、练习目测适当的饮食量，以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。
2、别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法，因为到下一顿时，你极可能因为太饿了，又吃过了量。
3、如果你有强烈的冲动想吃零食，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
4、多做积极的思考，别再一直自问：“为什么我总是节食不成功？”问问自己，“怎么样来完成我的节食计划？”
5、要想自己成功，必须寻找更适合自己的新节食办法。
6、安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，而且你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。
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