瘦身一族
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2001年10月4日
这里，有两位美国妇女的自述，希望那些觉得自己体型超常的女士能从中学到你所需要的东西。
我叫德比·泰勒，生于美国的印第安那州，今年31岁，身高1.72米。我不喜活动，唯一的爱好就是吃。在中学时，体重就达到147.3公斤。由于身体过重，心肺承受着极大的负担，几次生命告危。同时也给我带来了许多烦恼，讽刺讥笑自然少不了，昔日的同学、朋友离我而去，还影响学业和工作的选择。我时常感到孤独和困惑，未来的道路只有两条：一是继续胖下去；一是改变目前的身体状况。我选择了后者。
我开始停食所有的甜食和零食，把饭量定在一个合适的标准上，不久，体重有所下降。但我意识到，单靠改变饮食习惯来达到减肥健身的目的是远远不够的，最主要的是运动。于是，我开始慢步走，从两三个街区到几英里，果然体重又有所下降。
我还参加了健身俱乐部，练习举重和跳健身操。体重不断下降，我的精神状态一天比一天好，全身充满了活力。机会之门再次向我敞开，我进入大学，并取得了毕业证书。
我继续锻炼：每周5次、每次45分钟。跑步、爬楼梯、慢步走；每周5次、每次30分钟举重练习；每周5次、每次20分钟健身操。经过数年的锻炼，我终于获得巨大成功。由最初的147.3公斤减至现在的68.5公斤，许多朋友简直不敢相信我的变化，但又不得不承认这一事实。人们不断向我询问成功的秘诀，风告诉他们只有一句话：“合理饮食，科学锻炼，持之以恒。”
我现在非常愉快，并不是因为人们向我抛来许多赞美之词，而是因为我终于成为一个健康的人。每当看到一些人经过锻炼后，精神焕发、昂首挺胸地走在街上，我都由衰地为他们高兴。
我叫卡门·潘纳，生于纽约，今年24岁，身高1.68米。21岁时我的体重达到81公斤。家人、同学和朋友对我说：“降些体重，你会更漂亮。”每次照镜子时，我都想，是该减减体重了。但总是动不起来，见到好吃的怎么也控制不住，以至上几层楼梯都气喘吁吁。
一天，我在街上遇见一位朋友，开口便问：“你是否怀孕了？”而当时我还没结婚，这件事对我刺激很大，我下决心减肥。
我参加了女子健康俱乐部。教练为我制定了一套训练计划，包括健身操、举重和其它器械练习，并告诉我要改变饮食习惯，只靠训练是不够的。我选择了一些低脂肪、营养丰富的食品，如蔬菜、水果、鸡、鱼，放弃了所有的油炸食品和高脂肪食品。
经过一段时间的训练，身体和心理上的感觉越来越好。家人和同事注意到我身体的变化，都鼓励和支持我继续练下去。
我每周进行4次、每次15分钟的健身操训练，3次2英里走步，4次15至30分钟的力量训练。
8个月后，减肥效果十分显著。过去的衣服穿在身上显得宽松肥大，体重降到了58.5公斤。以前大腹便便，如今亭亭玉立，今昔对比，判若两人。
合理饮食与锻炼成为我生活中不可分割的重要组成部分，而且运动的兴趣更加广泛，我甚至想成为一名网球选手。总之，我现在对生活的感觉比任何时候都好。
我的成功经验再次告诉人们，只要坚持不懈，持之以恒，健美之舟就能载你到达健美的彼岸。, 百拇医药
我叫德比·泰勒，生于美国的印第安那州，今年31岁，身高1.72米。我不喜活动，唯一的爱好就是吃。在中学时，体重就达到147.3公斤。由于身体过重，心肺承受着极大的负担，几次生命告危。同时也给我带来了许多烦恼，讽刺讥笑自然少不了，昔日的同学、朋友离我而去，还影响学业和工作的选择。我时常感到孤独和困惑，未来的道路只有两条：一是继续胖下去；一是改变目前的身体状况。我选择了后者。
我开始停食所有的甜食和零食，把饭量定在一个合适的标准上，不久，体重有所下降。但我意识到，单靠改变饮食习惯来达到减肥健身的目的是远远不够的，最主要的是运动。于是，我开始慢步走，从两三个街区到几英里，果然体重又有所下降。
我还参加了健身俱乐部，练习举重和跳健身操。体重不断下降，我的精神状态一天比一天好，全身充满了活力。机会之门再次向我敞开，我进入大学，并取得了毕业证书。
我继续锻炼：每周5次、每次45分钟。跑步、爬楼梯、慢步走；每周5次、每次30分钟举重练习；每周5次、每次20分钟健身操。经过数年的锻炼，我终于获得巨大成功。由最初的147.3公斤减至现在的68.5公斤，许多朋友简直不敢相信我的变化，但又不得不承认这一事实。人们不断向我询问成功的秘诀，风告诉他们只有一句话：“合理饮食，科学锻炼，持之以恒。”
我现在非常愉快，并不是因为人们向我抛来许多赞美之词，而是因为我终于成为一个健康的人。每当看到一些人经过锻炼后，精神焕发、昂首挺胸地走在街上，我都由衰地为他们高兴。
我叫卡门·潘纳，生于纽约，今年24岁，身高1.68米。21岁时我的体重达到81公斤。家人、同学和朋友对我说：“降些体重，你会更漂亮。”每次照镜子时，我都想，是该减减体重了。但总是动不起来，见到好吃的怎么也控制不住，以至上几层楼梯都气喘吁吁。
一天，我在街上遇见一位朋友，开口便问：“你是否怀孕了？”而当时我还没结婚，这件事对我刺激很大，我下决心减肥。
我参加了女子健康俱乐部。教练为我制定了一套训练计划，包括健身操、举重和其它器械练习，并告诉我要改变饮食习惯，只靠训练是不够的。我选择了一些低脂肪、营养丰富的食品，如蔬菜、水果、鸡、鱼，放弃了所有的油炸食品和高脂肪食品。
经过一段时间的训练，身体和心理上的感觉越来越好。家人和同事注意到我身体的变化，都鼓励和支持我继续练下去。
我每周进行4次、每次15分钟的健身操训练，3次2英里走步，4次15至30分钟的力量训练。
8个月后，减肥效果十分显著。过去的衣服穿在身上显得宽松肥大，体重降到了58.5公斤。以前大腹便便，如今亭亭玉立，今昔对比，判若两人。
合理饮食与锻炼成为我生活中不可分割的重要组成部分，而且运动的兴趣更加广泛，我甚至想成为一名网球选手。总之，我现在对生活的感觉比任何时候都好。
我的成功经验再次告诉人们，只要坚持不懈，持之以恒，健美之舟就能载你到达健美的彼岸。, 百拇医药