减压十招
http://www.100md.com
2001年10月4日
现代人时刻都能感受到压力的滋味，压力很容易让人产生烦恼。需要注意的是：当压力很大时，就会产生疾病，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75%—90%的患者都与压力有关。
要有效地减轻压力，首先要弄清楚压力的来源，是来自你自己还是来自所处的环境然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
下面教你10招减轻压力的方法：
●别睡懒觉。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
●同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
●多休息。如果有条件，在工作中可以每半小时休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
●随时随地锻炼身体。
●最好不要急切地、过多地表现自己。
●清楚任何事不可能都是尽善尽美。
●学会说“不”。
●顾虑不要太多。
●勤听音乐放松自己。
●凡事不要斤斤计较。, http://www.100md.com
此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75%—90%的患者都与压力有关。
要有效地减轻压力，首先要弄清楚压力的来源，是来自你自己还是来自所处的环境然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
下面教你10招减轻压力的方法：
●别睡懒觉。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
●同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
●多休息。如果有条件，在工作中可以每半小时休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
●随时随地锻炼身体。
●最好不要急切地、过多地表现自己。
●清楚任何事不可能都是尽善尽美。
●学会说“不”。
●顾虑不要太多。
●勤听音乐放松自己。
●凡事不要斤斤计较。, http://www.100md.com