产妇产后如何防肥胖?
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2001年10月4日
由于产妇在分娩时体力的消耗，产褥期的出汗，手术后血液及体液的丢失，加之产后必须承担起哺乳的责任，因此，产妇在产后增加营养很重要。但传统思想认为，产妇”坐月子”期间，一定要多吃，多睡，少活动。其实，这咱想法是错误的，这种做法的必然后果就是造成产妇肥胖，为日后引发内科并发症留下隐患。
要预防产妇产后肥胖，首先，在饮食结构上，要选择营养价值高，富含蛋白质，各种维生素及易消化的食物，做到劳素搭配，精粮与粗粮搭配，不要偏食，饮食量比孕前增加30%左右为好，同时控制糖分(即甜食)摄入，这对防止肥胖很重要。其他需要补充的还有：充足的矿物质，如钙，铁，锌等，并要多吃新鲜水果和蔬菜，合理的膳食才能促进乳汁分泌，保持产妇身体健康。其次，产妇应尽早进行适当活动及做产后保健操。一般情况下，阴道分娩的产妇产后6-12小时内即可起床稍作活动，如解尿等，产后第二天即可在室内随意活动，并按时做产后保健操，如平卧时抬腿，脚啃踏板运动，缩肛运动等。剖宫产的产妇术后第二天应起床活动。尽早的适当活动及产后保健操有利于体力恢复，保持排便通畅，减少术后并发症产生，并使盆底及腹壁肌张力早日恢复，避免腹壁皮肤过度松弛以及不合理饮食造成的皮下过多脂肪堆积，从而保持体形健美。, 百拇医药
要预防产妇产后肥胖，首先，在饮食结构上，要选择营养价值高，富含蛋白质，各种维生素及易消化的食物，做到劳素搭配，精粮与粗粮搭配，不要偏食，饮食量比孕前增加30%左右为好，同时控制糖分(即甜食)摄入，这对防止肥胖很重要。其他需要补充的还有：充足的矿物质，如钙，铁，锌等，并要多吃新鲜水果和蔬菜，合理的膳食才能促进乳汁分泌，保持产妇身体健康。其次，产妇应尽早进行适当活动及做产后保健操。一般情况下，阴道分娩的产妇产后6-12小时内即可起床稍作活动，如解尿等，产后第二天即可在室内随意活动，并按时做产后保健操，如平卧时抬腿，脚啃踏板运动，缩肛运动等。剖宫产的产妇术后第二天应起床活动。尽早的适当活动及产后保健操有利于体力恢复，保持排便通畅，减少术后并发症产生，并使盆底及腹壁肌张力早日恢复，避免腹壁皮肤过度松弛以及不合理饮食造成的皮下过多脂肪堆积，从而保持体形健美。, 百拇医药