教你年轻40岁
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2001年10月4日
“老了再防”不如“未老先炼”。美国科学家的最新研究成果指出：老年人以及那些长期坐办公室而很少运动的人，体内的红血球会逐渐降低，而脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼因此会慢慢失去钙质，而体育锻炼能够延缓人的衰老。上年纪的人和贪睡的人会丧失吸收氧的能力，从事体育锻炼则可以抑制这种功能的降低。就心脏、肌肉、骨骼的功能来说，积极地健身锻炼可以使人年轻 40岁，就是说，一个经常锻炼的 70岁老年人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不爱锻炼的 30岁的人没有多大区别。
有趣的是运动学观察研究证明：运动与寿命成正比例关系。野生动物的寿命一般要比驯养动物长 2— 3倍。举例来说，野兔可活 15年，而被农家圈养起来的家兔平均存活年限却只有 4— 5年；自然界里野生象可活到 200岁，一旦被关进动物园，尽管吃住卫生、生活舒适，可它们却仍然难活到 80岁；猎狗的平均寿命 27岁，而一般家犬仅能活到 13岁。另外，研究发现心脏的重量与寿命成正比。家兔的心脏重量为 2.4克/千克体重，而野兔的心脏重量为 7.7克/千克体重，野兔的心脏重量是家兔的 3.2倍，野兔的寿命是家兔的 3— 3.8倍。运动员在安静时的心率尽管比正常人低，但他们的心脏体积、心室容积、心搏输出量等指标和功能却比正常人大得多，安静状态下能以较低的代谢满足机体正常的生理需要，运动训练中短时间内能有效地动员高达几倍，乃至数十倍的心搏输出量为满足人体运动代谢的需要。
医学研究认为：动物的自然寿限是其生长期的 6倍。由此推算，人类的自然寿限约为 120岁。现在，延年益寿的妙法已经摆在您面前，那就是科学、适量的体育运动，请您不必再犹豫，赶快加入运动健身者的行列中吧!, http://www.100md.com
有趣的是运动学观察研究证明：运动与寿命成正比例关系。野生动物的寿命一般要比驯养动物长 2— 3倍。举例来说，野兔可活 15年，而被农家圈养起来的家兔平均存活年限却只有 4— 5年；自然界里野生象可活到 200岁，一旦被关进动物园，尽管吃住卫生、生活舒适，可它们却仍然难活到 80岁；猎狗的平均寿命 27岁，而一般家犬仅能活到 13岁。另外，研究发现心脏的重量与寿命成正比。家兔的心脏重量为 2.4克/千克体重，而野兔的心脏重量为 7.7克/千克体重，野兔的心脏重量是家兔的 3.2倍，野兔的寿命是家兔的 3— 3.8倍。运动员在安静时的心率尽管比正常人低，但他们的心脏体积、心室容积、心搏输出量等指标和功能却比正常人大得多，安静状态下能以较低的代谢满足机体正常的生理需要，运动训练中短时间内能有效地动员高达几倍，乃至数十倍的心搏输出量为满足人体运动代谢的需要。
医学研究认为：动物的自然寿限是其生长期的 6倍。由此推算，人类的自然寿限约为 120岁。现在，延年益寿的妙法已经摆在您面前，那就是科学、适量的体育运动，请您不必再犹豫，赶快加入运动健身者的行列中吧!, http://www.100md.com