莫等口渴再喝水
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2001年10月4日
没有喝水习惯的人，往是在口渴的时候去饮水，其实这样不对。口渴时才饮水犹如田地干裂时才去灌溉一样，已经太晚。因为感到口渴时，身体内缺水已达到了一定的程度。
饮水少的人尿量少且颜色深，尿液中排出的代谢废物多，引起疼痛；排尿次数少，缺少尿液的冲洗作用，也容易引起尿路感染；尿量少，尿中的盐类浓度高，常常会形成结石堵塞尿路。缺水会使皮肤干燥多皱纹。多喝些水，皮肤有了足够的水，才会丰腴，润滑而柔软。水还有利于新陈代谢与血液循环。
许多人以为喝牛奶、豆浆、各种饮料和汤同样能补充水分。这也是错误的。
其一，它们并不能完全补足机体所缺少的水，甚至还会增加机体对水的需求；
其二，某些饮料还有利尿作用，喝了会引起“入不敷出”，造成体内缺水。
那么，一天饮多少水才能满足人体需要呢？科学研究发现，成人每天至少饮水1000毫升。在天气炎热、出汗多或发热腹泻时，还要相应增加饮水量。此外，要养成清晨起床后饮杯水的习惯。夜间起来喝杯水，可以降低血液浓度，减少突发中风和心脏病的危险。美国约翰博士研究发现，煮沸后的自然冷却至20℃至25℃的凉开水，具有特异的生物活性。它比较容易透过细胞膜并能有利于新陈代谢。凡是习惯喝凉开水的人，体内脱氢酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。但如果让凉开水暴露在空气中连续4小时以上，其生物活性将丧失70%以上。因此，以喝迅速冷却的凉开水最好。, 百拇医药
饮水少的人尿量少且颜色深，尿液中排出的代谢废物多，引起疼痛；排尿次数少，缺少尿液的冲洗作用，也容易引起尿路感染；尿量少，尿中的盐类浓度高，常常会形成结石堵塞尿路。缺水会使皮肤干燥多皱纹。多喝些水，皮肤有了足够的水，才会丰腴，润滑而柔软。水还有利于新陈代谢与血液循环。
许多人以为喝牛奶、豆浆、各种饮料和汤同样能补充水分。这也是错误的。
其一，它们并不能完全补足机体所缺少的水，甚至还会增加机体对水的需求；
其二，某些饮料还有利尿作用，喝了会引起“入不敷出”，造成体内缺水。
那么，一天饮多少水才能满足人体需要呢？科学研究发现，成人每天至少饮水1000毫升。在天气炎热、出汗多或发热腹泻时，还要相应增加饮水量。此外，要养成清晨起床后饮杯水的习惯。夜间起来喝杯水，可以降低血液浓度，减少突发中风和心脏病的危险。美国约翰博士研究发现，煮沸后的自然冷却至20℃至25℃的凉开水，具有特异的生物活性。它比较容易透过细胞膜并能有利于新陈代谢。凡是习惯喝凉开水的人，体内脱氢酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。但如果让凉开水暴露在空气中连续4小时以上，其生物活性将丧失70%以上。因此，以喝迅速冷却的凉开水最好。, 百拇医药