12种美腿食物
1. 海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良 多，想纤细玉腿可不能放过它。
2. 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸" 成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!
3. 香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4. 苹果
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢 。
5. 红豆
它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的 效果。
6. 木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，>可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
7. 西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心 脏 病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8. 蛋
蛋里的维他命A，给奶双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、 铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
9. 葡萄柚
独特的枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10. 芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11. 菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12. 奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂 肪让腿部变粗。, http://www.100md.com
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良 多，想纤细玉腿可不能放过它。
2. 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸" 成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!
3. 香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4. 苹果
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢 。
5. 红豆
它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的 效果。
6. 木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，>可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
7. 西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心 脏 病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8. 蛋
蛋里的维他命A，给奶双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、 铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
9. 葡萄柚
独特的枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10. 芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11. 菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12. 奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂 肪让腿部变粗。, http://www.100md.com