女性有别于男性，除了自身的生长发育，还肩负着孕育后代、繁育子孙的重任。所以有特别的营养需求。其中维生素的作用不可忽视。
维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物，人体除能合成维生素D外，其余都必须从天然食物或维生素补充剂中获得。妇女在青年期、妊娠期、哺乳期如果缺乏维生素，不仅影响自身健康，还将影响到下一代的发育成长。那么，怎样才能为自己提供合理的维生素供给呢？抓住女性一生中的四期是关键。
青春期
女性每次月经失血为20～150毫升，失铁饭6～60毫升。所以青春期后，女性应特别注意铁的供给，而为了促进铁的吸收，就应有充分的维生素C辅助。患有经前期紧张症的女子，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B6、维生素E可以减轻症状，因为维生素B6可以矫正细胞内低镁水平。患座疮的青年女性摄入充足的维生素A及锌，才能维持上皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑、避免皮肤毛囊的角化，预防座疮发生。
青春期咋增加“钙”摄入可以获得理想的骨密度，对中老年后预防骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时，不要忘了冬季室外活动，皮肤在阳光下可以合成维生素D。或者，也可额外补充维生素D。因为维生素D可以促进钙磷在肠内的吸收，并促进钙在骨骼中沉着。
育龄期
是指妇女一生中有生育能力的时期，长达大约30年。在此期中，女性是在计划生育中度过，或使用宫内节育器，或口服避孕药等。种种避孕方法，或多或少的对妇女的性健康造成一定的影响。
如长期口服避孕药可引起细胞内维生素B6的缺乏，补充维生素B6可以减轻口服避孕药的类早孕反应。补充维生素E对口服避孕药有辅助作用。部分妇女使用宫内节育器后经血量增多，应及时补充铁及维生素C，以免引起贫血，一旦避孕失败需要终止妊娠，不管是采用人工流产还是采用药物流产，都需要在补充其他营养的同时，补充维生素和微量元素，以期早日康复。
妊嵊期
是孕育小宝宝的过程。此期妇女对蛋白质、脂类、碳水化合物等营养的需要从质和量都急剧增加，以供给胎儿生长发育，并为分娩期的消耗做好准备，如果维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、E、F、K、B簇(B1、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及生物素)。维生素C等摄入不足，可导致早产或低体重儿，增加新生儿的死亡率。
妊娠早期缺乏营养可导致流产或胎儿畸形。最常见的是早期缺乏锌或叶酸，导致胎儿神经官畸形(无脑儿、脊柱裂)。孕妇早期贫血和维生素E缺乏，可导致流产。维生素A缺乏，可导致下一代视力异常和骨骼发育迟缓。另外，为了满足下一代骨骼、牙齿发育的需要，次期也应增补钙和维生素D。
哺乳期
母乳是最有益婴儿生长发育及智力发育的食物。而乳汁的质量取决于乳母的健康状况、营养素摄入情况。为了提供高质量的乳汁，乳母除了保持精神愉快外，还应有合理的膳食搭配、充足的营养素供给，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘及B簇维生素，一样不能少。
维生素和微量元素从天然食物很难获得所需的量，而机体所需的各种营养元素之间又有密切的相互影响与制约关系。因此，选择多种维生素和微量元素复合制剂，包括金施尔康在内的保健品，是明智的。
(摘自：爱乐健康网)
本文相关网易社区的论坛: 『脑力震荡』
维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物，人体除能合成维生素D外，其余都必须从天然食物或维生素补充剂中获得。妇女在青年期、妊娠期、哺乳期如果缺乏维生素，不仅影响自身健康，还将影响到下一代的发育成长。那么，怎样才能为自己提供合理的维生素供给呢？抓住女性一生中的四期是关键。
青春期
女性每次月经失血为20～150毫升，失铁饭6～60毫升。所以青春期后，女性应特别注意铁的供给，而为了促进铁的吸收，就应有充分的维生素C辅助。患有经前期紧张症的女子，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B6、维生素E可以减轻症状，因为维生素B6可以矫正细胞内低镁水平。患座疮的青年女性摄入充足的维生素A及锌，才能维持上皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑、避免皮肤毛囊的角化，预防座疮发生。
青春期咋增加“钙”摄入可以获得理想的骨密度，对中老年后预防骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时，不要忘了冬季室外活动，皮肤在阳光下可以合成维生素D。或者，也可额外补充维生素D。因为维生素D可以促进钙磷在肠内的吸收，并促进钙在骨骼中沉着。
育龄期
是指妇女一生中有生育能力的时期，长达大约30年。在此期中，女性是在计划生育中度过，或使用宫内节育器，或口服避孕药等。种种避孕方法，或多或少的对妇女的性健康造成一定的影响。
如长期口服避孕药可引起细胞内维生素B6的缺乏，补充维生素B6可以减轻口服避孕药的类早孕反应。补充维生素E对口服避孕药有辅助作用。部分妇女使用宫内节育器后经血量增多，应及时补充铁及维生素C，以免引起贫血，一旦避孕失败需要终止妊娠，不管是采用人工流产还是采用药物流产，都需要在补充其他营养的同时，补充维生素和微量元素，以期早日康复。
妊嵊期
是孕育小宝宝的过程。此期妇女对蛋白质、脂类、碳水化合物等营养的需要从质和量都急剧增加，以供给胎儿生长发育，并为分娩期的消耗做好准备，如果维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、E、F、K、B簇(B1、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及生物素)。维生素C等摄入不足，可导致早产或低体重儿，增加新生儿的死亡率。
妊娠早期缺乏营养可导致流产或胎儿畸形。最常见的是早期缺乏锌或叶酸，导致胎儿神经官畸形(无脑儿、脊柱裂)。孕妇早期贫血和维生素E缺乏，可导致流产。维生素A缺乏，可导致下一代视力异常和骨骼发育迟缓。另外，为了满足下一代骨骼、牙齿发育的需要，次期也应增补钙和维生素D。
哺乳期
母乳是最有益婴儿生长发育及智力发育的食物。而乳汁的质量取决于乳母的健康状况、营养素摄入情况。为了提供高质量的乳汁，乳母除了保持精神愉快外，还应有合理的膳食搭配、充足的营养素供给，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘及B簇维生素，一样不能少。
维生素和微量元素从天然食物很难获得所需的量，而机体所需的各种营养元素之间又有密切的相互影响与制约关系。因此，选择多种维生素和微量元素复合制剂，包括金施尔康在内的保健品，是明智的。
(摘自：爱乐健康网)
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