上网谨防“网络成瘾”
随着因特网的迅猛发展与网民的日益增多，一种新的疾病正在引起专家的关注，这就是“网络成瘾症”。有调查显示2%-3%的网上人口有严重的网络成瘾问题，也随之出现了诊治网络成瘾的专业服务。上网成瘾后，会产生有和烟瘾甚至毒瘾一样的不良后果。目前很多先进国家，网络成瘾在精神医学的诊断分类被列在“冲动控制疾患”中，和强迫症、病态性赌博、购物狂及纵火狂是同一类型，而且不好治。长时间上网不但对眼睛造成极大伤害，还打破了正常的生活规律，长此以往，会导致内分泌失调，引发一系列疾病；而且，上网成瘾还是一种潜在的心理疾病，上瘾者过分借助因特网寻求生活变化的补偿和平衡，极易出现严重心理障碍，在现实生活中行为错位。这对青少年而言危害更为严重。所以，上网虽好，还须谨防“网络成瘾症”。
“网络成瘾症的”典型表现主要包括情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。一些国家调查显示，20—35岁的青年群体是“网络成瘾症”的易感多发人群。“网络成瘾症”的类型五花八门，主要有：色情成瘾，指上网者迷恋网上的所有色情音乐、图片以及影像等；网络交际成瘾，指上网者利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流；强迫信息收集成瘾，这包括强迫性地从网上收集无用的、无关紧要的或者不迫切需要的信息；游戏成瘾，在许多大中小学生中这是较为普遍存在的现象。
, http://www.100md.com
如何判断自己是否具有网络上瘾症呢？美国订出了自我评估标准：1.每月上网超过144小时；也就是一天4小时以上；2.脑中一直浮现和网络有关的事；3.无法降低上网的冲动；4.上网是为了逃避现实、放松、解除焦虑；5.不敢和亲友表明上网的时间；6.可能因上网造成课业及人际关系的问题；7.上网比自己预期还久；8.已经花太多钱在网络设备或上网；9.要花愈久的时间上网才能满足。对照以上9条标准，可以自我检查一下，只要超过5项就上瘾了。
造成“互联网络成瘾症”的原因是多方面的，包括心理因素、生物学因素等。目前，对此症还缺乏行之有效的治疗手段，可考虑进行心理咨询以及应用一些抗抑郁药物治疗。综合许多心理学家对上网者及家属提出的建议，应注意做到以下几点：1上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入，要注意保持正常而规律的生活，不要把上网作为逃避现实生活问题或者缓解消极情绪的工具。2严格控制互联网络的使用时间，一天中最多不要超过8小时。3科学用脑，注意劳逸结合，加强体质锻炼，提高自身免疫力。一旦发觉有身心不适，应及时停止上网，进行医治或疗养，以免有损心理健康。4每天应抽出2至3小时与同事和家人进行现实交流。5一旦发现有“互联网络综合症”的各种症状出现，家属要强制限定患者使用网络的时间，特别是儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。6利用转移和替代的方法。学会用个人所特有的嗜好和消遣方式来转移自我的注意力，暂时摆脱网络的诱惑。
■文/小清, 百拇医药
“网络成瘾症的”典型表现主要包括情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。一些国家调查显示，20—35岁的青年群体是“网络成瘾症”的易感多发人群。“网络成瘾症”的类型五花八门，主要有：色情成瘾，指上网者迷恋网上的所有色情音乐、图片以及影像等；网络交际成瘾，指上网者利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流；强迫信息收集成瘾，这包括强迫性地从网上收集无用的、无关紧要的或者不迫切需要的信息；游戏成瘾，在许多大中小学生中这是较为普遍存在的现象。
, http://www.100md.com
如何判断自己是否具有网络上瘾症呢？美国订出了自我评估标准：1.每月上网超过144小时；也就是一天4小时以上；2.脑中一直浮现和网络有关的事；3.无法降低上网的冲动；4.上网是为了逃避现实、放松、解除焦虑；5.不敢和亲友表明上网的时间；6.可能因上网造成课业及人际关系的问题；7.上网比自己预期还久；8.已经花太多钱在网络设备或上网；9.要花愈久的时间上网才能满足。对照以上9条标准，可以自我检查一下，只要超过5项就上瘾了。
造成“互联网络成瘾症”的原因是多方面的，包括心理因素、生物学因素等。目前，对此症还缺乏行之有效的治疗手段，可考虑进行心理咨询以及应用一些抗抑郁药物治疗。综合许多心理学家对上网者及家属提出的建议，应注意做到以下几点：1上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入，要注意保持正常而规律的生活，不要把上网作为逃避现实生活问题或者缓解消极情绪的工具。2严格控制互联网络的使用时间，一天中最多不要超过8小时。3科学用脑，注意劳逸结合，加强体质锻炼，提高自身免疫力。一旦发觉有身心不适，应及时停止上网，进行医治或疗养，以免有损心理健康。4每天应抽出2至3小时与同事和家人进行现实交流。5一旦发现有“互联网络综合症”的各种症状出现，家属要强制限定患者使用网络的时间，特别是儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。6利用转移和替代的方法。学会用个人所特有的嗜好和消遣方式来转移自我的注意力，暂时摆脱网络的诱惑。
■文/小清, 百拇医药
参见：首页 > 专题 > 热点 > 青少年网络成瘾