心理缺氧与高原病
祖国的西藏高原气势磅礴，山河壮丽。那空旷的原野，仙境般的
自然景观，悠久神秘的历史文化，奇特的民族风情，召唤着人们踏上
这片神奇的土地。然而，西藏又因高原气候使一些人望而生畏，梦难
成真。西藏是世界上最高的高原，素有“世界屋脊”、“地球第三极”
之称，平均海拔4000米以上。海拔3658米的拉萨，空气密度、年平均
气压均比平原地区低，空气中氧气含量也比平原地区少。由于空气稀
薄，含尘量和水汽含量少，干净清洁，透明度高，这也使得西藏的天
格外蓝，在朵朵白云的衬托下，景色格外美丽。
高原气候给人的身体带来了危害，主要表现在呼吸系统和循环系
统方面。由于含氧量少，出现呼吸、心率加快，血压升高；在消化系
统方面，出现胃肠功能明显减弱，产生食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、
上腹痛等；在神经系统方面，出现情绪紧张、易激动、头痛、头晕、
失眠、健忘等症状。由于心血管、呼吸和血液系统代偿功能的增强，
可达到对高原环境新的平衡，在进入高原后一般经过5～7天即可好转
或消失。在进入高原初期，可适当吸点氧气，注意休息，对症服点药
物。
人在高原，并不可怕，可怕的是“心理缺氧”。高原反应人人都
有，而有的轻、有的重，有的出现早、有的出现晚，有的持续时间长、
有的短。这不仅取决于个人的身体素质，而且取决于个人的心理素质。
登高原要在“战略”上藐视它，在“战术”上重视它，从精神上和心
理上不要畏惧高原反应。了解高原环境特征，提高主动适应意识，既
要消除忧患和紧张心理，又要防止麻痹思想，树立克服高原反应和战
胜高原疾病的信心。
医务工作者将来藏1～3年的工作人员和7～10天的旅游者进行比
较，前者反应较重，后者较轻。分析原因，主要是因为后者来藏目的
明确，战胜高原反应的信心强。
当然，患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病和老年人
到高原地区要慎重，以免发生意外，就是健康的人，初到高原地区，
走路、上楼梯、登寺庙台阶也应以缓慢、多休息为原则，切忌急走或
跑步。, http://www.100md.com
自然景观，悠久神秘的历史文化，奇特的民族风情，召唤着人们踏上
这片神奇的土地。然而，西藏又因高原气候使一些人望而生畏，梦难
成真。西藏是世界上最高的高原，素有“世界屋脊”、“地球第三极”
之称，平均海拔4000米以上。海拔3658米的拉萨，空气密度、年平均
气压均比平原地区低，空气中氧气含量也比平原地区少。由于空气稀
薄，含尘量和水汽含量少，干净清洁，透明度高，这也使得西藏的天
格外蓝，在朵朵白云的衬托下，景色格外美丽。
高原气候给人的身体带来了危害，主要表现在呼吸系统和循环系
统方面。由于含氧量少，出现呼吸、心率加快，血压升高；在消化系
统方面，出现胃肠功能明显减弱，产生食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、
上腹痛等；在神经系统方面，出现情绪紧张、易激动、头痛、头晕、
失眠、健忘等症状。由于心血管、呼吸和血液系统代偿功能的增强，
可达到对高原环境新的平衡，在进入高原后一般经过5～7天即可好转
或消失。在进入高原初期，可适当吸点氧气，注意休息，对症服点药
物。
人在高原，并不可怕，可怕的是“心理缺氧”。高原反应人人都
有，而有的轻、有的重，有的出现早、有的出现晚，有的持续时间长、
有的短。这不仅取决于个人的身体素质，而且取决于个人的心理素质。
登高原要在“战略”上藐视它，在“战术”上重视它，从精神上和心
理上不要畏惧高原反应。了解高原环境特征，提高主动适应意识，既
要消除忧患和紧张心理，又要防止麻痹思想，树立克服高原反应和战
胜高原疾病的信心。
医务工作者将来藏1～3年的工作人员和7～10天的旅游者进行比
较，前者反应较重，后者较轻。分析原因，主要是因为后者来藏目的
明确，战胜高原反应的信心强。
当然，患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病和老年人
到高原地区要慎重，以免发生意外，就是健康的人，初到高原地区，
走路、上楼梯、登寺庙台阶也应以缓慢、多休息为原则，切忌急走或
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