http://www.100md.com 2001年12月7日

    1.天天量体重，以免看不出明显的效果。

    2.烹调多放酱油或糖。

    3.在宴会中，若有人劝你放纵一餐，就开怀地吃吧；如果让她们大快朵颐，自己却端杯清茶，到屋外散步，浏览风景；多可怜。

    4.好吃的食物应该多要几份。

    5.餐盘装满点，沉甸甸的才好；七分满怎么够吃。

    6.一边吃饭的时候一边看电视、读书报，吃得才香甜。

    7.“垃圾食物”好吃，营养低热量也低，多吃些没关系。

    8.晚上8点以后，还再吃东西；因为晚上至夜里的新陈代谢缓慢、长胖也慢。

    9.别忘了带些零食出门：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不惯就不要吃，还是吃饼干、汽水、糖果有意思。

    10.你既然吃了1/3杯脱脂乳酪的爆玉米花，就已破坏了计划，干脆连其他的规定也放弃算了，何必虐待自己呢!

    11.朋友们劝你吃，都是好心，常常拒绝怎好意思 ......