自我拍击减肥法
拍击之目的在于促进血液循环，减少脂肪的堆积，经常拍击身体之肌肉，能够缓解痉挛，去脂健体。
练法：
①拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背。接着左手掌拍右肩，右手掌拍背。拍20次，可减少肩背部脂肪，并能解除肩背酸痛。
②击小腹：直立，左右两手握成空心拳，拳心向内，轻微叩打小腹部20次。可减少腹部脂肪，调和气血，益肠健脾。
③击腰臀：站立，上体前弯曲约80度，左右两手握成空心拳，用拳心交替轻微叩打腰部和臀部，各20次，可减少腰臀脂肪，益肾固腰，消除腰、臀部酸痛。
④击大腿：自然坐或靠背坐，左右两手握成空心拳，用拳心交替叩打大腿前部、后部、外侧。左手叩左腿，右手叩右腿。从大腿根到膝关节，各来回叩打40次，可减少大腿脂肪，放松肌肉，疏通气血，消除大腿酸痛。
(摘自：所有网), http://www.100md.com
练法：
①拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背。接着左手掌拍右肩，右手掌拍背。拍20次，可减少肩背部脂肪，并能解除肩背酸痛。
②击小腹：直立，左右两手握成空心拳，拳心向内，轻微叩打小腹部20次。可减少腹部脂肪，调和气血，益肠健脾。
③击腰臀：站立，上体前弯曲约80度，左右两手握成空心拳，用拳心交替轻微叩打腰部和臀部，各20次，可减少腰臀脂肪，益肾固腰，消除腰、臀部酸痛。
④击大腿：自然坐或靠背坐，左右两手握成空心拳，用拳心交替叩打大腿前部、后部、外侧。左手叩左腿，右手叩右腿。从大腿根到膝关节，各来回叩打40次，可减少大腿脂肪，放松肌肉，疏通气血，消除大腿酸痛。
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