5大危险族群
至于什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢？陈国华医师表示，这方 面的研究调查并不简单，因为各行各业有不同的职级和情境，若要做排行 统计恐怕有采样上的偏差。但依门诊经验指出，某些特质的工作易带来较 大的压力，相对地，忧郁症也较常见，比方说：
1. 具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会 报工作者。
2. 需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事， 会造成很大的生活压力。
3. 缺乏同侪的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
4. 缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作，也易导致长期缺乏 自我认同与成就感，以及缺少心理上的满足，包括工作前瞻性等因素。
5. 作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高。
其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了工作本身，自己如何看待压力与处理压力，才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。陈 国华医师说，自我人格特质属于易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，较容易感受到职场的压力。
而同事或上司的体恤、家庭和谐与否、支持力量的强弱、社交网络多寡，都对情绪稳定与否，有决定性的影响。此外，多种压力同时出现、累积的人，例如：一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸等不幸事件同时发生，在单位时间内压力强度过大，也很容易掉入忧郁漩涡中。
记住5大减压原则
陈国华医师指出，上班族要跳开职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让忧郁症没有机会成为自身的苦痛。因此，他提供以下几个职场减压原则：
1. 了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练来加强的。
2. 设定“合理”的工作及人生目标，要求完美比较容易面临失败。
3. 以开阔、弹性的角度看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
4. 建立足够的身心备转容量，以备不时之需。
5. 把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。
联合国世界卫生组织(WHO)将忧郁症与癌症、爱滋病并列为21世纪三大疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕!职场压力虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身。
摘自健康888网, http://www.100md.com
1. 具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会 报工作者。
2. 需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事， 会造成很大的生活压力。
3. 缺乏同侪的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
4. 缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作，也易导致长期缺乏 自我认同与成就感，以及缺少心理上的满足，包括工作前瞻性等因素。
5. 作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高。
其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了工作本身，自己如何看待压力与处理压力，才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。陈 国华医师说，自我人格特质属于易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，较容易感受到职场的压力。
而同事或上司的体恤、家庭和谐与否、支持力量的强弱、社交网络多寡，都对情绪稳定与否，有决定性的影响。此外，多种压力同时出现、累积的人，例如：一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸等不幸事件同时发生，在单位时间内压力强度过大，也很容易掉入忧郁漩涡中。
记住5大减压原则
陈国华医师指出，上班族要跳开职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让忧郁症没有机会成为自身的苦痛。因此，他提供以下几个职场减压原则：
1. 了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练来加强的。
2. 设定“合理”的工作及人生目标，要求完美比较容易面临失败。
3. 以开阔、弹性的角度看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
4. 建立足够的身心备转容量，以备不时之需。
5. 把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。
联合国世界卫生组织(WHO)将忧郁症与癌症、爱滋病并列为21世纪三大疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕!职场压力虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身。
摘自健康888网, http://www.100md.com