盛夏装一台心理空调
夏天，外地人来到武汉，最突出的印象是天气太热，是名副其实的“火炉”。因为热，人也变得很躁———脾气急躁，做事也浮躁。川流不息的人群，拥挤的车辆，给人的感觉是，这里的空间特别小，也难以看到广阔的天空，难怪在狭小的公共汽车里，常见到人们为争夺空间而发生歇斯底里的争吵。
情绪对人的正常精神活动而言，恰似一幅画的背景，时刻伴随着人的各种心理活动过程。内外环境中的刺激是影响情绪活动的决定因素，其中遗传因素的作用则是肯定的，对孪生子的研究证明，控制自己冲动的能力受遗传影响较大。而易激动、急躁等特点则是后天因素占主导。多方面的研究证明，社会刺激，特别是早期阶段的刺激，对人的情绪发展有极明显的影响，即便是出生几天的婴儿，在母亲充分照料下，啼哭的次数也较少，这对人的正常情绪发展大有好处。
就情绪的生理机制而言，有人认为丘脑下部是情绪的重要结构，有人认为脑干网状结构是情绪的中枢，也有实验证明，情绪状态和行为与边缘系统关系密切，因此有人将边缘系统称为情绪脑。而外界环境中高温刺激所致的疲劳，可使大脑皮层机能降低、适应能力减退，识别、分析、判断能力受损，因而易产生困倦感和厌烦、急躁情绪，当体温升至38摄氏度以上时，对神经心理活动的影响更加明显。国外报道，在遭受急性热作用的人群中，有的人出现情绪失控，如自我无法控制的哭泣或无缘无故的突然大怒等。环境中的高温对人情绪的影响由此可见一斑。
那么，如何从心理上调节自己，应对高温，控制好情绪呢？ 心理空调，重在“空”字，要使自己的情绪稳定，必须排空杂念，因为杂念常使人心烦意乱，急躁浮动，甚至身不由己，分析判断能力减弱，因而常做出一些冲动的行为，发出歇斯底里的喊叫等。也许你认为，发泄会使自己感到轻松，不过这要看就什么问题而言，对社会不义之事，用发泄来表达，你会感到很舒服，因为这时会有冤屈得以伸张之感。但如果任何事情都想用发泄来减缓烦恼的话，就不一定都能如愿了，这时表达怒气只会使你更生气，脾气更大，而且会养成发脾气的习惯。如果你在动怒的一刻按兵不动，用高兴的事分散注意，直到怒气消了，比你破口大骂来得更愉快且更容易平复。
在环境高温的刺激下，心理空调的主机是“静”。心静自然凉。就温度而言，除了环境温度、体感温度外，还有“心理温度”。在环境温度相同的情况下，有的人感到特别热，这是因体感温度和心理温度不同所引起的。这时他的心理极不平静，烦躁难忍，难以耐受“高温”。以静制躁是心理平衡之法，专家给我们提供了追求安宁、调节身心的特殊妙方：听一听抚慰人心的音乐，使你得到全心身的享受；走进详和宁静的水乡，饮一杯茶；溶入大自然，或来到海边，或躺在阳光普照的草原上，或徜徉在森林深处，或深入乡村，抛开所有的烦恼，去感受大自然的美好。如此美妙的享受，你还会烦躁吗？盛夏里，装一台“心理空调”，降温减躁，其乐融融。 (徐顺生), 百拇医药
情绪对人的正常精神活动而言，恰似一幅画的背景，时刻伴随着人的各种心理活动过程。内外环境中的刺激是影响情绪活动的决定因素，其中遗传因素的作用则是肯定的，对孪生子的研究证明，控制自己冲动的能力受遗传影响较大。而易激动、急躁等特点则是后天因素占主导。多方面的研究证明，社会刺激，特别是早期阶段的刺激，对人的情绪发展有极明显的影响，即便是出生几天的婴儿，在母亲充分照料下，啼哭的次数也较少，这对人的正常情绪发展大有好处。
就情绪的生理机制而言，有人认为丘脑下部是情绪的重要结构，有人认为脑干网状结构是情绪的中枢，也有实验证明，情绪状态和行为与边缘系统关系密切，因此有人将边缘系统称为情绪脑。而外界环境中高温刺激所致的疲劳，可使大脑皮层机能降低、适应能力减退，识别、分析、判断能力受损，因而易产生困倦感和厌烦、急躁情绪，当体温升至38摄氏度以上时，对神经心理活动的影响更加明显。国外报道，在遭受急性热作用的人群中，有的人出现情绪失控，如自我无法控制的哭泣或无缘无故的突然大怒等。环境中的高温对人情绪的影响由此可见一斑。
那么，如何从心理上调节自己，应对高温，控制好情绪呢？ 心理空调，重在“空”字，要使自己的情绪稳定，必须排空杂念，因为杂念常使人心烦意乱，急躁浮动，甚至身不由己，分析判断能力减弱，因而常做出一些冲动的行为，发出歇斯底里的喊叫等。也许你认为，发泄会使自己感到轻松，不过这要看就什么问题而言，对社会不义之事，用发泄来表达，你会感到很舒服，因为这时会有冤屈得以伸张之感。但如果任何事情都想用发泄来减缓烦恼的话，就不一定都能如愿了，这时表达怒气只会使你更生气，脾气更大，而且会养成发脾气的习惯。如果你在动怒的一刻按兵不动，用高兴的事分散注意，直到怒气消了，比你破口大骂来得更愉快且更容易平复。
在环境高温的刺激下，心理空调的主机是“静”。心静自然凉。就温度而言，除了环境温度、体感温度外，还有“心理温度”。在环境温度相同的情况下，有的人感到特别热，这是因体感温度和心理温度不同所引起的。这时他的心理极不平静，烦躁难忍，难以耐受“高温”。以静制躁是心理平衡之法，专家给我们提供了追求安宁、调节身心的特殊妙方：听一听抚慰人心的音乐，使你得到全心身的享受；走进详和宁静的水乡，饮一杯茶；溶入大自然，或来到海边，或躺在阳光普照的草原上，或徜徉在森林深处，或深入乡村，抛开所有的烦恼，去感受大自然的美好。如此美妙的享受，你还会烦躁吗？盛夏里，装一台“心理空调”，降温减躁，其乐融融。 (徐顺生), 百拇医药