枕头，床垫，脊椎，第N次亲密接触
有人说，万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体康泰。说到脊椎的保健之道，其实也不复杂，那就是时时注意姿势，选用适合的枕头和软硬适中的健康床垫，并注意相应的功能训练。
枕头与颈椎的关系非常密切。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，即会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的休息。此外，枕头的高度也因人而异。若枕头太高，会使颈部压力过大；若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
此外，床垫也与腰椎关系密切。正常腰椎亦是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，也会造成腰椎弧度变化，引起不适。胖人若睡软床，将因无法支撑体重，造成脊椎侧弯。同样的道理，瘦人睡硬床也会因无法支撑前凸弧度的腰椎，令肌肉、韧带太过紧绷，造成腰酸背痛。所以，不同体型的人，适合的床垫也是不同的。
, 百拇医药
专家表示，由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，腰椎弧度、胖瘦及体重不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头及不同软硬度的健康床垫，也许是建立新床边健康关系的最佳选择。
好寝具 好睡姿 梦更香
不良的睡姿与寝具，不仅令人睡不安稳，影响次日的情绪与精神，也会增加脖颈及腰部肌肉的负担，造成脊椎骨骼的变形。
很软的床垫看起来好像睡得很舒服，其实事实正好相反。柔软的弹簧床或水床会使臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎猛烈地向前弯曲；侧卧的时候，颈椎也会向侧面过度弯曲，以至于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中，早上醒来就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。相对地，挑选稍硬的床铺就能够保持脊柱的生理弯曲，不会对颈椎及腰椎产生压力与负担。
过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。相反地，不睡枕头或枕头过低，脖颈会向后反翘，从而增加了颈椎肌肉负担。至于趴睡，不仅压迫胸腔，影响呼吸功能，而且面部需转向一侧时造成颈部扭转，久而久之会使颈椎关节失稳甚至错位，所以应该尽量避免。
, 百拇医药
那么什么样的枕头才是符合人体力学原理、对颈椎有保护作用的枕头呢？大约8公分高度左右的枕头对我们的颈椎最适合。枕头的质地软硬要适中，从侧面看其形状，两端应略下陷，这样才能承接颈椎的生理前曲角度，有效分散后脑及颈椎的重量。
虽然现在市场上的枕头种类很多，但是传统的荞麦皮枕头并没有过时。因为这种荞麦皮的枕头形状不固定，因而适应大部分人的颈椎弧度。正确的使用方法是将枕头置于颈后的前凸弧度，令头部轻微后仰，使之适于生理弯曲，使颈部肌群放松。
腰酸背痛 睡仔细
腰酸背痛的人若想睡得安稳又不会引发腰椎症状恶化，就得注意研究一下睡姿。
大体而言，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。睡眠时，应尽量避免趴着睡，因为俯卧时胸部受压，影响呼吸功能并使腰椎前突增大，还增加脊椎邻近肌肉的负担。而且颈椎被迫扭转一侧，容易造成颈椎慢性的压迫与退化。仰睡时，膝盖下置枕头，以便令双髋及双膝微弯，可使脊柱肌肉充分休息，降低腰椎间盘压力，同时也减少髂腰肌及坐骨神经的张力，降低腰椎间盘向后突出的倾向。侧睡时双膝弯曲将有助于脊椎贴近床铺。脊椎有良好的支撑力，不但不容易呈弯曲状，也不会因背部与床之间有空当而增加背部肌肉的负担，可以放松脊背肌肉，这是一般较被推荐的睡卧方式。
另外，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有影响。还有就是不要选择中央部位塌陷下去的床垫，因为长时间使用过软的床垫会影响整个脊柱，令脊柱侧弯，并易使椎间盘受力不均、退化进而突出，压迫周围的软组织与神经。所以从保护腰部及预防腰椎间盘突出的角度来看，选用木板床铺或稍硬的弹簧床对于腰椎有毛病的人是较为恰当的。, 百拇医药
枕头与颈椎的关系非常密切。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，即会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的休息。此外，枕头的高度也因人而异。若枕头太高，会使颈部压力过大；若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
此外，床垫也与腰椎关系密切。正常腰椎亦是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，也会造成腰椎弧度变化，引起不适。胖人若睡软床，将因无法支撑体重，造成脊椎侧弯。同样的道理，瘦人睡硬床也会因无法支撑前凸弧度的腰椎，令肌肉、韧带太过紧绷，造成腰酸背痛。所以，不同体型的人，适合的床垫也是不同的。
, 百拇医药
专家表示，由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，腰椎弧度、胖瘦及体重不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头及不同软硬度的健康床垫，也许是建立新床边健康关系的最佳选择。
好寝具 好睡姿 梦更香
不良的睡姿与寝具，不仅令人睡不安稳，影响次日的情绪与精神，也会增加脖颈及腰部肌肉的负担，造成脊椎骨骼的变形。
很软的床垫看起来好像睡得很舒服，其实事实正好相反。柔软的弹簧床或水床会使臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎猛烈地向前弯曲；侧卧的时候，颈椎也会向侧面过度弯曲，以至于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中，早上醒来就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。相对地，挑选稍硬的床铺就能够保持脊柱的生理弯曲，不会对颈椎及腰椎产生压力与负担。
过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。相反地，不睡枕头或枕头过低，脖颈会向后反翘，从而增加了颈椎肌肉负担。至于趴睡，不仅压迫胸腔，影响呼吸功能，而且面部需转向一侧时造成颈部扭转，久而久之会使颈椎关节失稳甚至错位，所以应该尽量避免。
, 百拇医药
那么什么样的枕头才是符合人体力学原理、对颈椎有保护作用的枕头呢？大约8公分高度左右的枕头对我们的颈椎最适合。枕头的质地软硬要适中，从侧面看其形状，两端应略下陷，这样才能承接颈椎的生理前曲角度，有效分散后脑及颈椎的重量。
虽然现在市场上的枕头种类很多，但是传统的荞麦皮枕头并没有过时。因为这种荞麦皮的枕头形状不固定，因而适应大部分人的颈椎弧度。正确的使用方法是将枕头置于颈后的前凸弧度，令头部轻微后仰，使之适于生理弯曲，使颈部肌群放松。
腰酸背痛 睡仔细
腰酸背痛的人若想睡得安稳又不会引发腰椎症状恶化，就得注意研究一下睡姿。
大体而言，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。睡眠时，应尽量避免趴着睡，因为俯卧时胸部受压，影响呼吸功能并使腰椎前突增大，还增加脊椎邻近肌肉的负担。而且颈椎被迫扭转一侧，容易造成颈椎慢性的压迫与退化。仰睡时，膝盖下置枕头，以便令双髋及双膝微弯，可使脊柱肌肉充分休息，降低腰椎间盘压力，同时也减少髂腰肌及坐骨神经的张力，降低腰椎间盘向后突出的倾向。侧睡时双膝弯曲将有助于脊椎贴近床铺。脊椎有良好的支撑力，不但不容易呈弯曲状，也不会因背部与床之间有空当而增加背部肌肉的负担，可以放松脊背肌肉，这是一般较被推荐的睡卧方式。
另外，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有影响。还有就是不要选择中央部位塌陷下去的床垫，因为长时间使用过软的床垫会影响整个脊柱，令脊柱侧弯，并易使椎间盘受力不均、退化进而突出，压迫周围的软组织与神经。所以从保护腰部及预防腰椎间盘突出的角度来看，选用木板床铺或稍硬的弹簧床对于腰椎有毛病的人是较为恰当的。, 百拇医药