常运动让血管更“年轻”
人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度，可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相上下。
心脏病发作后，人们首先想到的是要好好休息。但最近的研究表明，在第一次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的患者，比不运动的患者第二次的致命发病的可能性要低60%。
美国心脏学会新近在《新闻公报》上报道说，有人对不爱运动的人、年轻与年老运动员进行研究，运动项目为铁人三项(长跑、自行车及游泳)。年轻人组包括不爱运动和运动者，平均年龄为27岁；老年组不爱运动者为63岁，运动者为66岁。研究结果表明，有规律的长期体力活动或运动，会保护人的血管内皮，从而能避免因年龄不断增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能与年轻人的一样好。
另一个与年龄相关的血管变化为血液中自由基增加。当氧自由基与“坏”胆固醇(即LDL胆固醇)接触时，这些反应活泼的氧分子在动脉阻塞性脂肪物质形成中起了关键作用。然而，运动及某些维生素能阻滞自由基氧化。研究发现，老年运动员血中自由基水平与年轻人一样，但是不爱运动的老年人自由基水平高，当给予其大量抗氧化剂维生素C时，这些人的血管才出现扩张。
您是否常走路、常骑自行车、常游泳、常打门球或乒乓球、常做其他的体育活动呢？如果常做，您就属于常运动锻炼者之列，干繁重的家务活也算运动锻炼。而总在看电视或伏案工作、不爱走路、不爬楼梯，或者只做些轻微家务的人，则属于不爱运动锻炼者之列。
需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律运动锻炼之前，都应征求医生的意见。
(罗照春)
《健康报》, http://www.100md.com
心脏病发作后，人们首先想到的是要好好休息。但最近的研究表明，在第一次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的患者，比不运动的患者第二次的致命发病的可能性要低60%。
美国心脏学会新近在《新闻公报》上报道说，有人对不爱运动的人、年轻与年老运动员进行研究，运动项目为铁人三项(长跑、自行车及游泳)。年轻人组包括不爱运动和运动者，平均年龄为27岁；老年组不爱运动者为63岁，运动者为66岁。研究结果表明，有规律的长期体力活动或运动，会保护人的血管内皮，从而能避免因年龄不断增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能与年轻人的一样好。
另一个与年龄相关的血管变化为血液中自由基增加。当氧自由基与“坏”胆固醇(即LDL胆固醇)接触时，这些反应活泼的氧分子在动脉阻塞性脂肪物质形成中起了关键作用。然而，运动及某些维生素能阻滞自由基氧化。研究发现，老年运动员血中自由基水平与年轻人一样，但是不爱运动的老年人自由基水平高，当给予其大量抗氧化剂维生素C时，这些人的血管才出现扩张。
您是否常走路、常骑自行车、常游泳、常打门球或乒乓球、常做其他的体育活动呢？如果常做，您就属于常运动锻炼者之列，干繁重的家务活也算运动锻炼。而总在看电视或伏案工作、不爱走路、不爬楼梯，或者只做些轻微家务的人，则属于不爱运动锻炼者之列。
需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律运动锻炼之前，都应征求医生的意见。
(罗照春)
《健康报》, http://www.100md.com