床上“较劲”也有疲惫？
今天，寻求咨询的夫妇最常见的抱怨之一是性生活不和谐，或称“性期望差异”――一个令数以百万计男女懊恼的话题。最近，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究说：接受调查的夫妇通常一个月作爱两次或更少。而据《美国神经病学杂志》上的一篇报道：1/3接受调查的男女长时间不过性生活，有的间隔期长达8周，其中76%年龄在40岁以下。
缺乏性兴趣不一定意味着婚姻的终结。但是，“期望差异”是一种迹象，提醒夫妇们：他们的关系已变得淡漠，是该调整的时候了。
一、不可沉溺幻想
每天，我们都受到性感广告或俊男俏女跳上床寻欢作爱的影视镜头的“轰炸”，然而，正如作家卡罗尔?兰巴德所说：当男子汉偶像克拉克?罔布尔走下银幕回到家庭的时候，他的性激情也会判若两人，“罔布尔再不是罔布尔”。事实上，夫妇始终保持完美的性生活就像攀登珠穆朗玛峰，虽不无可能，但绝非易事。
, http://www.100md.com
当现实不能满足“期望”，人们开始自责或抱怨配偶时，往往酿成“自我完成的预言”。举例说，如果一个男子认为结婚7年后他与妻子无法产生性兴奋，臆想就会变成事实；如果一位妇女认为她的肌肤已皱，失去了性感，就难以萌生性欲。请记住，改善性生活的三个要素是：双方抱积极态度；不让“性生活应该如何如何”的俗见困扰自己；灵活变通，乐意试验新的方式。
二、了解身心变化
有一种颇有影响的说法是：男子年过30性欲就会呈颓势，夫妇婚后一、二年作爱势必减少，这是自然规律，难道我们不应该接受现状吗？
其实，性兴趣在结婚一段时间后衰退主要是心理上的，而不是缺乏性激素所致。例如，男子过40岁后往往出现性兴奋中心点的变化，因为在20多岁时，中心在性高潮。这时，如果他们适时把中心转到整个感觉体验――包括爱抚、磨擦、亲吻等体肤刺激上，就能保持不亚于年轻人的性快感。
, 百拇医药
某医院的性治疗专家说：“一个健康的男子能终身享有性快乐。摆脱了年轻时代的某些顾忌和泄欲的急迫感，年长的男子常常享有更美满和富于想象的性爱”。同样，一个健康的妇女――一旦她了解了自己的生理需要和性兴奋触发点――性生活也会更惬意并保持终生。
要强调“情感投入”，把注意力放在你能而不是无能为配偶做的事情上，以适应自己生理上的变化。通过扩充“身体参与”、加强性器管外的体验，就能够保持做爱时的新鲜感和兴奋度。
三、打破固定模式
许多人感到：一旦与同一个人做同一种事百次以上，因为再无新的体验，就会失去兴奋感。是的，如果性生活方式好多年重复不变，要迅速和同时地产生性兴奋会有困难。因为性欲不像电流。“电键”一打开就自动产生；它是以情爱为基础，而情爱是需双方身心投入、精心培育的。
一位年轻的专业人员与妻子结婚3年后，性生活减到每两、三周才一次。当丈夫的工作压力大而妻子也为谋求升职而尽力时，作爱时双方的“投入”更是荡然无存了。
, http://www.100md.com
在充满痛苦的几个月里，两人关于“爱情正在消亡”的焦虑与日俱增。但是最后，通过平心静气的讨论，他俩停止了为过例行公事般的性生活，把注意力放到减轻身心压力、培养夫妻情爱上。他们发现：稍作努力并尝试新的作爱方式，性生活很快又美满如初了。
四、避免“床头战争” 发怒是最厉害的摧欲剂，当一方生气时，可能导致性衰退甚至性排斥。
在卧室里，一个男子一连好几夜贪看11点钟的电视新闻，对身旁妻子种种亲昵依偎动作置若罔闻。一个小时过去了，她翻来覆去却难以入睡，心里在想：“他一点都不爱我，我不该跟他结婚。”
这位妇女说：“使我简直要发狂的是：我试图和他谈这个问题，他却浑然不觉。于是，我大发脾气。因为，这是我吸引他注意的唯一方式。”我解释说：几年以前，人们曾认为配偶间随意发泄情绪无碍，但是，最近的心理学研究提示：人们越是激烈地倾泻怒气，他们自身的敌意就越深。
, 百拇医药
有些夫妇虽有小磨擦却不失恩爱，他们解脱气恼的方式是：既不遮遮掩掩，也不作无谓的争吵(如“你嚷什么？”“我没有嚷，是你在嚷!”)而是先弄清问题在哪里，并同意这是两个人的事；然后把注意力放在具体问题上，力图去理解彼此的立场。他们把冲突视为生活的“挑战”――这些挑战能给双方带来教益，而不是非得分个输赢的“战争”。
接受我的劝告后，这位女士告诉她丈夫：“我希望你不要在性方面回避我，甚至回避和我讨论，这使我难受和沮丧，我希望我俩能合作找到解决办法。”我问接着发生的事，她说：“第二天早晨，他给我一个好久以来都没有的长时间拥抱，并告诉我他爱我。”很明显，他们的关系走上了正轨。
五、腾出时间“亲昵” 当照顾生病孩子、出差旅行或参加职业、业余培训使夫妻忙忙碌碌时，性生活往往是首当其冲被“牺牲”的事。你可以抽时间陪配偶去看牙医，却不能留出时间彼此亲昵一下。
家庭日常生活中，要把安排夫妻可以身、心完全放松地独处的“私人活动时间”放在优先位置。“如果有必要的话，我们推迟去洗衣店，取消约好的打网球，或者雇一个临时保姆来。”我认识的一对极忙碌但又极恩爱的夫妇透露：“几年前，当我俩一夜又一夜筋疲力尽上床时，各自都准备写离婚书了；但现在一切都好了……尽管屋子有时不那么井井有条!” 这对夫妇还教导孩子们：爸妈在卧室时不要打扰。他们甚至在门上加一把锁，以求得更安适的心境。然而，所有这些安排都并不排斥突发性的情欲萌动，他们告诉我：“我们也不放弃‘额外’的机会”。
夫妻的性生活和其它至关重要的生活状况一样都有可能发生变化，但变化并不等于危机……除非你坐等它发生。因此，如果你正为“性期望差异”而苦恼的话，就要拿出勇气来，抱以积极态度，掌握一些技巧，你和配偶恢复热恋期恩恩爱爱的前景必将一片光明!
摘自三九健康网, http://www.100md.com
缺乏性兴趣不一定意味着婚姻的终结。但是，“期望差异”是一种迹象，提醒夫妇们：他们的关系已变得淡漠，是该调整的时候了。
一、不可沉溺幻想
每天，我们都受到性感广告或俊男俏女跳上床寻欢作爱的影视镜头的“轰炸”，然而，正如作家卡罗尔?兰巴德所说：当男子汉偶像克拉克?罔布尔走下银幕回到家庭的时候，他的性激情也会判若两人，“罔布尔再不是罔布尔”。事实上，夫妇始终保持完美的性生活就像攀登珠穆朗玛峰，虽不无可能，但绝非易事。
, http://www.100md.com
当现实不能满足“期望”，人们开始自责或抱怨配偶时，往往酿成“自我完成的预言”。举例说，如果一个男子认为结婚7年后他与妻子无法产生性兴奋，臆想就会变成事实；如果一位妇女认为她的肌肤已皱，失去了性感，就难以萌生性欲。请记住，改善性生活的三个要素是：双方抱积极态度；不让“性生活应该如何如何”的俗见困扰自己；灵活变通，乐意试验新的方式。
二、了解身心变化
有一种颇有影响的说法是：男子年过30性欲就会呈颓势，夫妇婚后一、二年作爱势必减少，这是自然规律，难道我们不应该接受现状吗？
其实，性兴趣在结婚一段时间后衰退主要是心理上的，而不是缺乏性激素所致。例如，男子过40岁后往往出现性兴奋中心点的变化，因为在20多岁时，中心在性高潮。这时，如果他们适时把中心转到整个感觉体验――包括爱抚、磨擦、亲吻等体肤刺激上，就能保持不亚于年轻人的性快感。
, 百拇医药
某医院的性治疗专家说：“一个健康的男子能终身享有性快乐。摆脱了年轻时代的某些顾忌和泄欲的急迫感，年长的男子常常享有更美满和富于想象的性爱”。同样，一个健康的妇女――一旦她了解了自己的生理需要和性兴奋触发点――性生活也会更惬意并保持终生。
要强调“情感投入”，把注意力放在你能而不是无能为配偶做的事情上，以适应自己生理上的变化。通过扩充“身体参与”、加强性器管外的体验，就能够保持做爱时的新鲜感和兴奋度。
三、打破固定模式
许多人感到：一旦与同一个人做同一种事百次以上，因为再无新的体验，就会失去兴奋感。是的，如果性生活方式好多年重复不变，要迅速和同时地产生性兴奋会有困难。因为性欲不像电流。“电键”一打开就自动产生；它是以情爱为基础，而情爱是需双方身心投入、精心培育的。
一位年轻的专业人员与妻子结婚3年后，性生活减到每两、三周才一次。当丈夫的工作压力大而妻子也为谋求升职而尽力时，作爱时双方的“投入”更是荡然无存了。
, http://www.100md.com
在充满痛苦的几个月里，两人关于“爱情正在消亡”的焦虑与日俱增。但是最后，通过平心静气的讨论，他俩停止了为过例行公事般的性生活，把注意力放到减轻身心压力、培养夫妻情爱上。他们发现：稍作努力并尝试新的作爱方式，性生活很快又美满如初了。
四、避免“床头战争” 发怒是最厉害的摧欲剂，当一方生气时，可能导致性衰退甚至性排斥。
在卧室里，一个男子一连好几夜贪看11点钟的电视新闻，对身旁妻子种种亲昵依偎动作置若罔闻。一个小时过去了，她翻来覆去却难以入睡，心里在想：“他一点都不爱我，我不该跟他结婚。”
这位妇女说：“使我简直要发狂的是：我试图和他谈这个问题，他却浑然不觉。于是，我大发脾气。因为，这是我吸引他注意的唯一方式。”我解释说：几年以前，人们曾认为配偶间随意发泄情绪无碍，但是，最近的心理学研究提示：人们越是激烈地倾泻怒气，他们自身的敌意就越深。
, 百拇医药
有些夫妇虽有小磨擦却不失恩爱，他们解脱气恼的方式是：既不遮遮掩掩，也不作无谓的争吵(如“你嚷什么？”“我没有嚷，是你在嚷!”)而是先弄清问题在哪里，并同意这是两个人的事；然后把注意力放在具体问题上，力图去理解彼此的立场。他们把冲突视为生活的“挑战”――这些挑战能给双方带来教益，而不是非得分个输赢的“战争”。
接受我的劝告后，这位女士告诉她丈夫：“我希望你不要在性方面回避我，甚至回避和我讨论，这使我难受和沮丧，我希望我俩能合作找到解决办法。”我问接着发生的事，她说：“第二天早晨，他给我一个好久以来都没有的长时间拥抱，并告诉我他爱我。”很明显，他们的关系走上了正轨。
五、腾出时间“亲昵” 当照顾生病孩子、出差旅行或参加职业、业余培训使夫妻忙忙碌碌时，性生活往往是首当其冲被“牺牲”的事。你可以抽时间陪配偶去看牙医，却不能留出时间彼此亲昵一下。
家庭日常生活中，要把安排夫妻可以身、心完全放松地独处的“私人活动时间”放在优先位置。“如果有必要的话，我们推迟去洗衣店，取消约好的打网球，或者雇一个临时保姆来。”我认识的一对极忙碌但又极恩爱的夫妇透露：“几年前，当我俩一夜又一夜筋疲力尽上床时，各自都准备写离婚书了；但现在一切都好了……尽管屋子有时不那么井井有条!” 这对夫妇还教导孩子们：爸妈在卧室时不要打扰。他们甚至在门上加一把锁，以求得更安适的心境。然而，所有这些安排都并不排斥突发性的情欲萌动，他们告诉我：“我们也不放弃‘额外’的机会”。
夫妻的性生活和其它至关重要的生活状况一样都有可能发生变化，但变化并不等于危机……除非你坐等它发生。因此，如果你正为“性期望差异”而苦恼的话，就要拿出勇气来，抱以积极态度，掌握一些技巧，你和配偶恢复热恋期恩恩爱爱的前景必将一片光明!
摘自三九健康网, http://www.100md.com