是否错过人生最大喜剧
笑使我们丢开了短暂人生中面临的许多忧愁和烦恼。
我们被香蕉皮滑倒，在某个时候发现并擦掉脸上的馅饼泥，我们会被自己的那些滑稽的行为逗笑，如果你失去了这次笑的机会、你就丢掉了生活中最大的喜剧情节。当你从自己的缺点、错误或倒霉的事中发现出幽默时，你立刻会感到轻松。并对人生变得更宽容了。在人生的这一阶段、你的感觉更像是个玩游戏的人，而不是一个受害者。
有一种方法可以达到这种疯态。如果你笑不起来，可以将你的身体作为基础。明天醒来时躺在床上，收缩胃部肌肉，张开嘴，笑。收缩胃部肌肉，收缩腹部并模仿笑。这样要做够5分钟。这项练习将锻炼你的腰肌，松弛胸隔膜(身体上的一大强度点)，并能使你整个早晨都保持呼吸畅通。几天的假笑是必要的，它能引起对真实事情的真笑。很快，当你一想起自己所做的这些荒谬的试验，假笑就会变为发自内心的真笑了。你把自己置于越发荒谬可笑的地步，就越能引起你捧腹大笑，引发你大笑的机会也就越多。
如果你是独居，做这项练习就很容易。如果你的爱人非常讨厌你这种醒来时恶作剧式的练习，你可以起来到卫生间去，关上门，对着镜子，一个接一个地做出你所能想像得出的、最愚蠢、最难看的鬼脸。模仿快乐、呆、傻的样子，装出狒狒、狮子、蛇、狗的脸形。观看这些你自己做的鬼脸会使你产生高兴而混乱的情绪。这些毕竟是我们大多数人在嘲弄别人是做过的。别担心自己会变成傻子或疯子。几天后，你将能使自己笑出来，一个人独自的而又不需要任何外因诱发的大笑。
一旦你能使自己这样发笑了，你将会感到心智更健全，内心更平静。每天早上花上5分钟扮演一会儿小丑，将使你能抓住一天中所有笑的机会。很快你将以一种新的眼光看待自己，觉得自己好像是马戏团里的丑角明星，并开始在汽车上、办公室里或商店排队等候时，或在马路上大步赶去约会时，甚至在开会时，都能找到使自己发笑的笑料。你在做事的过程中一旦发现自己的心情不好，就马上停下来，笑一笑，把激动的情绪抛开。如果你能拿一个人的习惯动作引自己发笑，那你就能从压力的世界中解放出来了。当你讲一个笑话时，自己也会被它逗笑。谁说我们不能被自己的笑话逗乐呢？你要是觉得讲笑话只是为了逗乐别人的话，那么在你讲笑话时，所获得的积极效果就会大打折扣。笑是促进健康的好习惯，再没有其他的习惯能使你这样地开你应该抓住每一次笑的机会。享受最大的人生快乐。
转自上海心理热线, http://www.100md.com
我们被香蕉皮滑倒，在某个时候发现并擦掉脸上的馅饼泥，我们会被自己的那些滑稽的行为逗笑，如果你失去了这次笑的机会、你就丢掉了生活中最大的喜剧情节。当你从自己的缺点、错误或倒霉的事中发现出幽默时，你立刻会感到轻松。并对人生变得更宽容了。在人生的这一阶段、你的感觉更像是个玩游戏的人，而不是一个受害者。
有一种方法可以达到这种疯态。如果你笑不起来，可以将你的身体作为基础。明天醒来时躺在床上，收缩胃部肌肉，张开嘴，笑。收缩胃部肌肉，收缩腹部并模仿笑。这样要做够5分钟。这项练习将锻炼你的腰肌，松弛胸隔膜(身体上的一大强度点)，并能使你整个早晨都保持呼吸畅通。几天的假笑是必要的，它能引起对真实事情的真笑。很快，当你一想起自己所做的这些荒谬的试验，假笑就会变为发自内心的真笑了。你把自己置于越发荒谬可笑的地步，就越能引起你捧腹大笑，引发你大笑的机会也就越多。
如果你是独居，做这项练习就很容易。如果你的爱人非常讨厌你这种醒来时恶作剧式的练习，你可以起来到卫生间去，关上门，对着镜子，一个接一个地做出你所能想像得出的、最愚蠢、最难看的鬼脸。模仿快乐、呆、傻的样子，装出狒狒、狮子、蛇、狗的脸形。观看这些你自己做的鬼脸会使你产生高兴而混乱的情绪。这些毕竟是我们大多数人在嘲弄别人是做过的。别担心自己会变成傻子或疯子。几天后，你将能使自己笑出来，一个人独自的而又不需要任何外因诱发的大笑。
一旦你能使自己这样发笑了，你将会感到心智更健全，内心更平静。每天早上花上5分钟扮演一会儿小丑，将使你能抓住一天中所有笑的机会。很快你将以一种新的眼光看待自己，觉得自己好像是马戏团里的丑角明星，并开始在汽车上、办公室里或商店排队等候时，或在马路上大步赶去约会时，甚至在开会时，都能找到使自己发笑的笑料。你在做事的过程中一旦发现自己的心情不好，就马上停下来，笑一笑，把激动的情绪抛开。如果你能拿一个人的习惯动作引自己发笑，那你就能从压力的世界中解放出来了。当你讲一个笑话时，自己也会被它逗笑。谁说我们不能被自己的笑话逗乐呢？你要是觉得讲笑话只是为了逗乐别人的话，那么在你讲笑话时，所获得的积极效果就会大打折扣。笑是促进健康的好习惯，再没有其他的习惯能使你这样地开你应该抓住每一次笑的机会。享受最大的人生快乐。
转自上海心理热线, http://www.100md.com