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“偷走”睡眠的杀手
http://www.100md.com 2001年5月28日 搜狐
     1、蒙头大睡以被掩面,使人呼吸困难,影响睡眠质量。

    2、睡前做运动睡前过度运动可使血液循环加速,精神兴奋,不利于睡眠。

    3、喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料咖啡因使你不能深睡并增加醒来的次数。

    4、太饱或太饿时上床一顿盛大晚餐会使胃肠运动加强,彻夜难眠,但在饥饿时上床的话,咕咕叫着的胃会整夜妨碍你。

    5、噪音噪声会减少深度睡眠的时间。

    6、吸烟尼古丁比咖啡因更刺激,重度吸烟者难眠、易醒。

    7、开着灯睡觉开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡,而使体温、脉搏和血压变得不协调。8、生气如能开心地入睡,则不会让情绪的毒气整夜伤害身体。

    9、让你兴奋的任何娱乐恐怖电影是其中影响最大的一种,另外,引人入胜的小说和摇滚乐似乎都不适合睡前享受。

    10、紧张紧张使得人们进入深度睡眠的时间缩短,梦被中断。

    转自上海心理热线, 百拇医药


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