天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一
定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，
但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。
舔嘴唇可保湿寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不
舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和
舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含
有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水
分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，
可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
穿衣越多越暖和寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多
越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的
厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性
也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明
显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会
因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对
外界温度变化的适应能力。
受冻后先暖手脚许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入
室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂
时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻
疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，
使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入
热水中取暖。
皮肤瘙痒用手抓天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们
常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继
发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，
少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。
瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些
炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。
戴口罩防感冒寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可
以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆
盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲
曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻
炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸
道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。
喝白酒可御寒不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，
能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短
暂的。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、
碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒
精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时
收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更
寒冷。
蒙头睡觉最舒服寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样
既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼
吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧
加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。
医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微
气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一
般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的
空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能
达到令人体舒适的“微气流”标准。
〈健康报〉
定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，
但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。
舔嘴唇可保湿寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不
舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和
舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含
有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水
分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，
可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
穿衣越多越暖和寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多
越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的
厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性
也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明
显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会
因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对
外界温度变化的适应能力。
受冻后先暖手脚许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入
室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂
时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻
疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，
使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入
热水中取暖。
皮肤瘙痒用手抓天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们
常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继
发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，
少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。
瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些
炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。
戴口罩防感冒寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可
以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆
盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲
曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻
炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸
道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。
喝白酒可御寒不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，
能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短
暂的。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、
碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒
精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时
收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更
寒冷。
蒙头睡觉最舒服寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样
既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼
吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧
加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。
医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微
气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一
般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的
空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能
达到令人体舒适的“微气流”标准。
〈健康报〉