糖尿病人“十不得
常听病友们说，初患糖尿病时怕得“不得了”。同时也听说，有
的病友几十年血糖控制很好，真是“了不得”。从“不得了”到“了
不得”，经历了一个漫长、艰难、抗争的进程，总结他们的经验，发
现糖尿病病人必须坚持“十不得”。
嘴馋不得控制糖尿病，科学、合理控制饮食最重要。一般来说，
糖尿病病人胃口较好，加上日常节食，常有想吃、爱吃、不能吃的感
觉。看见美味的甜食总想吃几口，不想一吃血糖又高起来，自己又后
悔。因此，糖尿病病人要从严治馋，不该吃一定坚持不吃，或者少吃。
, http://www.100md.com 身懒不得运动疗法是战胜糖尿病的有力武器，糖尿病病人量力坚
持适当的体育锻炼是非常重要的。人的惯性是“易懒难勤”，更何况
糖尿病病人呢？老年糖尿病病人饭饱后容易打盹，是躺下睡觉，还是
坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。还有，糖尿病病
人不要太亲近电视，太亲近电脑，太亲近麻将，应该多亲近朋友，多
亲近体育活动，多亲近大自然。
急躁不得糖尿病病人容易急躁，特别是还在工作的中青年患者更
常为事业急，为家庭急。急躁容易加重病情，因此，糖尿病病人应培
, 百拇医药 养自己的“平常心”，应该科学合理地安排时间，快乐工作、快乐学
习、快乐生活。
劳累不得有些老年Ⅱ型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一
定关系，因此在治疗期间，工作、学习和生活要适度，过分劳累了，
血糖会升高。有一次我回故乡探亲，活动日程安排得很紧，接待亲戚
朋友多，说话多，打乱了生活规律。尽管我定时定量服降糖药，但餐
后血糖还是高出平时控制的水平好多。我长期控制血糖的经验是做到“
三不”：不闲着、不累着、不气着。
生气不得快乐使人健康，忧愁使人生病。糖尿病病人最怕生气，
, http://www.100md.com
生气后血糖常常上升。因此，生了气一定要及时消气，我自己有一副
良药———少管闲事、少发牢骚、少生闷气。
麻痹不得糖尿病患者初期多思想紧张，这主要与缺乏知识、盲目
治疗有关。因此，遵从医嘱、科学治疗最为关键。我经常给自己“五
提醒”：错了啥，不要错过定时定量吃饭；误了啥，不要误了量力活
动；忘了啥，不要忘了遵医嘱服药；漏了啥，不要漏了定期测血糖；
挤了啥，不要挤了听课学防治。
马虎不得糖尿病病情控制不好的原因往往与病人自控力差有关。
譬如医生告诉糖尿病病人一定要忌烟限酒，但有的患者喝酒吸烟依旧。
, 百拇医药
这种马马虎虎对待自己的生命是无知的表现，无知变有知，明白变行
动，这才是科学防治糖尿病的道理。
片面不得防治糖尿病要学会辩证法，大夫看病要全面了解病情，
而患者重在了解自己，把握自己。有些糖尿病病人存在不少误区：比
如只注意高血糖，不注意低血糖；节食就是少吃主食，以菜代粮，以
肉代粮；还有运动量或大或小，降血糖达不到适度等。这些都是片面
理解防治糖尿病的表现，病人还是要记住大夫的话：少吃一点，多动
一点，放松一点，勤测一点，多懂一点。
, http://www.100md.com 乱治不得如今患糖尿病的人越来越多，随之而来的是治疗糖尿病
的广告“满天飞”，还有少数穿着白大褂的“推销员”借讲课、咨询
等活动，专挣糖尿病病人的钱。有些患者存在侥幸心理，乱投医、乱
用药，以致耽误了治疗佳期。患者要记住自己走过的弯路，把教训变
经验，不能跟着广告跑，防止受骗。
一阵不得糖尿病既然是终身疾病，病人就要有信心、有耐心、有
细心、有恒心，要学会“以变对变”的辩证防治法，打好持久战，一
阵紧，一阵松要不得。抄录一首健身《多少歌》供病友们参考：多嚼
少吞，多步少车，多淡少咸，多素少荤，多笑少怒，多瘦少胖，多练
少药，多慢少快，多乐少愁，多勤少懒，多平少激，多饥少饱。
段存章 (2002.01.03), http://www.100md.com
的病友几十年血糖控制很好，真是“了不得”。从“不得了”到“了
不得”，经历了一个漫长、艰难、抗争的进程，总结他们的经验，发
现糖尿病病人必须坚持“十不得”。
嘴馋不得控制糖尿病，科学、合理控制饮食最重要。一般来说，
糖尿病病人胃口较好，加上日常节食，常有想吃、爱吃、不能吃的感
觉。看见美味的甜食总想吃几口，不想一吃血糖又高起来，自己又后
悔。因此，糖尿病病人要从严治馋，不该吃一定坚持不吃，或者少吃。
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持适当的体育锻炼是非常重要的。人的惯性是“易懒难勤”，更何况
糖尿病病人呢？老年糖尿病病人饭饱后容易打盹，是躺下睡觉，还是
坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。还有，糖尿病病
人不要太亲近电视，太亲近电脑，太亲近麻将，应该多亲近朋友，多
亲近体育活动，多亲近大自然。
急躁不得糖尿病病人容易急躁，特别是还在工作的中青年患者更
常为事业急，为家庭急。急躁容易加重病情，因此，糖尿病病人应培
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习、快乐生活。
劳累不得有些老年Ⅱ型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一
定关系，因此在治疗期间，工作、学习和生活要适度，过分劳累了，
血糖会升高。有一次我回故乡探亲，活动日程安排得很紧，接待亲戚
朋友多，说话多，打乱了生活规律。尽管我定时定量服降糖药，但餐
后血糖还是高出平时控制的水平好多。我长期控制血糖的经验是做到“
三不”：不闲着、不累着、不气着。
生气不得快乐使人健康，忧愁使人生病。糖尿病病人最怕生气，
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生气后血糖常常上升。因此，生了气一定要及时消气，我自己有一副
良药———少管闲事、少发牢骚、少生闷气。
麻痹不得糖尿病患者初期多思想紧张，这主要与缺乏知识、盲目
治疗有关。因此，遵从医嘱、科学治疗最为关键。我经常给自己“五
提醒”：错了啥，不要错过定时定量吃饭；误了啥，不要误了量力活
动；忘了啥，不要忘了遵医嘱服药；漏了啥，不要漏了定期测血糖；
挤了啥，不要挤了听课学防治。
马虎不得糖尿病病情控制不好的原因往往与病人自控力差有关。
譬如医生告诉糖尿病病人一定要忌烟限酒，但有的患者喝酒吸烟依旧。
, 百拇医药
这种马马虎虎对待自己的生命是无知的表现，无知变有知，明白变行
动，这才是科学防治糖尿病的道理。
片面不得防治糖尿病要学会辩证法，大夫看病要全面了解病情，
而患者重在了解自己，把握自己。有些糖尿病病人存在不少误区：比
如只注意高血糖，不注意低血糖；节食就是少吃主食，以菜代粮，以
肉代粮；还有运动量或大或小，降血糖达不到适度等。这些都是片面
理解防治糖尿病的表现，病人还是要记住大夫的话：少吃一点，多动
一点，放松一点，勤测一点，多懂一点。
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的广告“满天飞”，还有少数穿着白大褂的“推销员”借讲课、咨询
等活动，专挣糖尿病病人的钱。有些患者存在侥幸心理，乱投医、乱
用药，以致耽误了治疗佳期。患者要记住自己走过的弯路，把教训变
经验，不能跟着广告跑，防止受骗。
一阵不得糖尿病既然是终身疾病，病人就要有信心、有耐心、有
细心、有恒心，要学会“以变对变”的辩证防治法，打好持久战，一
阵紧，一阵松要不得。抄录一首健身《多少歌》供病友们参考：多嚼
少吞，多步少车，多淡少咸，多素少荤，多笑少怒，多瘦少胖，多练
少药，多慢少快，多乐少愁，多勤少懒，多平少激，多饥少饱。
段存章 (2002.01.03), http://www.100md.com