现代富贵病代谢综合征

http://www.100md.com 2002年1月9日 网易

    代谢综合征又叫“胰岛素抵抗综合征”、“X综合征”，包括了

    一组导致动脉硬化的症候群：中心性肥胖、糖耐量减低或2型糖尿病、

    高胰岛素血症或胰岛素抵抗、血脂紊乱、高血压病、高尿酸血症、高

    黏状态、高凝状态、脂肪肝、骨质疏松以及过过早动脉硬化、冠心病、

    内皮细胞功能障碍等。1999年世界卫生组织对代谢综合征的定义提出

    建议，即糖耐量减低或2型糖尿病和(或)胰岛素抵抗，并伴有2种以

    上下列表现：高血压、高甘油三酯血症、中心性肥胖、微量白蛋白尿。

    代谢综合征的具体病因目前尚不明了。一般来说，代谢综合征的
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    发生既有遗传因素，又与生活方式有密切关系，其中生活方式是最重

    要也是可以人为控制的。长期的不良生活方式最终将诱发代谢综合征。

    不良生活方式包括：高热量、高脂肪饮食，暴饮暴食，吸烟，酗酒，

    大量吃零食，少运动等。

    代谢综合征患者形体多肥胖，行动较为迟缓，体力下降，性功能、

    生育功能障碍，部分患者需要长期药物治疗，这些因素对他们的学习、

    求职、工作、生活、与家人的感情都可能带来负面影响，同时可能造

    成患者自卑、自闭、抑郁等心理障碍。

    如何预防和治疗代谢综合征？(一)预防：1、代谢综合征与艾
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    滋病、吸毒并列为当代三大社会问题，并且是一种可以预防、控制的

    社会问题。预防代谢综合征的核心是形成并保持科学的生活习惯，药

    物治疗只是起到辅助作用。

    2、要想预防代谢综合征首先要改变观念，应认识到：代谢综合

    征是生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的，所以预防也应从自身

    着手。在减肥的早期，出现饥饿感时可以用含热卡极低的食品(如西

    红柿、黄瓜等)来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会逐渐消

    失。至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只能靠自己的毅力与信心来
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    克服了。有些人认为自己工作时忙来忙去，活动量不小，下班后已经

    很累了，不需要再进行锻炼。实际上，工作时的活动往往是被动的，

    精神处于紧张状态，起不到放松身体、消耗热量的作用，更无法替代

    主动的健身运动。

    3、预防代谢综合征的“一、二、三、四、五、六、七、八”：

    一个信念：与肥胖决裂。二个要素：不多吃一口，不少走一步。三个

    不沾：不吸烟，不酗酒、不熬夜。四个检查：定期检血压、血糖、血

    脂、血黏度。五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六

, 百拇医药     个月后就很见成效。七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃

    序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡。进餐时先

    吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。远离西式快餐，尤其是儿童，长

    期吃西式快餐对身体健康、发育都会产生明显的不利影响。

    (二)治疗：代谢综合征的治疗，减肥是核心。如果单纯的饮食

    与运动疗法治疗几个月后仍难以控制糖尿病、高脂血症、肥胖、高血

    压等疾病，应在专业医生的指导下，进行药物治疗。同时切忌心存幻

    想，以为有了药物就可以放松饮食与运动治疗。

    另外，我们为代谢综合征患者提供一个很好的食疗方———醋泡

    蒜(用新蒜泡在陈醋中，不加其他调料，泡至蒜呈青色时食用，每顿

    饭吃2～3瓣蒜，喝1～2匙醋，长期坚持可以有效地预防或改善动脉硬

    化。

    中日友好医院仝小林张志远, 百拇医药

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