跳出神经衰弱的怪圈
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2001年9月7日
神经衰弱，这种以失眠、多梦、精神疲劳、神经过敏为主要表现的疾病在青年人中多见，尤其是少女，更常会受到神经衰弱的骚扰，以致无法摆脱，走不出这种常见疾病的怪圈。
少女罹患神经衰弱的主要原因是由于学习、工作过于紧张，用脑过度，生活起居无规律，又不参加必要的文体活动，大脑得不到必要的休息；有的则是因为家庭、恋爱、婚姻以及同学之间发生了矛盾而又不善于处理，因而长期焦虑不安、苦闷烦恼，精神负担过重，使大脑长期处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致了神经衰弱。总之，由于少女的感情触角过于敏感，从而对本病易患而难治。
那么，少女怎样才能摆脱神经衰弱的羁绊呢？据心理学家研究认为，主要应做到以下几点：
一、要学会强化自己。在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的"无个性的个性人"。长期跟着别人转，就会养成你过分敏感的"环境意识"。请记住：当你认为对方"异样地"盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是用你的眼波接递住对方的眼波。久而久之，你就会发现自己已经慢慢告别了"旧我"，你已经能够自如地在千万双眼睛织成的人生网里生活了。
二、要注意忽略小事。生活中每天都有各种各样的矛盾发生，尤其人际之间的矛盾。只要双方都采取息事宁人的态度，也就"雨过天晴"了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，人也会变得婆婆妈妈，襟胸狭窄，不仅不讨人喜欢，自己也不满意自己。
三、要正确评价自己。要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己。别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事超过别人。要有大处着眼的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去遮掩卫切，对可能的背后议论不要去计较，要有"走自己的路，让别人去说吧"的勇气。
四、要充实业余时间。参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，不至于有太多空余时间去敏感不该敏感的事情，当有"敏感"干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，可转移注意力，如转移话题，有意避开现场等。另外，经常参加体育锻炼，也有利于防止"心理过敏"体质的发生。
五、要弄清神经衰弱的原因。除了精神过度紧张、敏感、多虑外，机体过度劳累、生活起居无规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱。只有查明病因，才能对症下"药"。因此，患者切不要讳疾忌医，羞于告人，应主动找医生查治。建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的药物治疗，神经衰弱是一定能够治好的。, 百拇医药
少女罹患神经衰弱的主要原因是由于学习、工作过于紧张，用脑过度，生活起居无规律，又不参加必要的文体活动，大脑得不到必要的休息；有的则是因为家庭、恋爱、婚姻以及同学之间发生了矛盾而又不善于处理，因而长期焦虑不安、苦闷烦恼，精神负担过重，使大脑长期处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致了神经衰弱。总之，由于少女的感情触角过于敏感，从而对本病易患而难治。
那么，少女怎样才能摆脱神经衰弱的羁绊呢？据心理学家研究认为，主要应做到以下几点：
一、要学会强化自己。在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的"无个性的个性人"。长期跟着别人转，就会养成你过分敏感的"环境意识"。请记住：当你认为对方"异样地"盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是用你的眼波接递住对方的眼波。久而久之，你就会发现自己已经慢慢告别了"旧我"，你已经能够自如地在千万双眼睛织成的人生网里生活了。
二、要注意忽略小事。生活中每天都有各种各样的矛盾发生，尤其人际之间的矛盾。只要双方都采取息事宁人的态度，也就"雨过天晴"了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，人也会变得婆婆妈妈，襟胸狭窄，不仅不讨人喜欢，自己也不满意自己。
三、要正确评价自己。要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己。别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事超过别人。要有大处着眼的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去遮掩卫切，对可能的背后议论不要去计较，要有"走自己的路，让别人去说吧"的勇气。
四、要充实业余时间。参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，不至于有太多空余时间去敏感不该敏感的事情，当有"敏感"干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，可转移注意力，如转移话题，有意避开现场等。另外，经常参加体育锻炼，也有利于防止"心理过敏"体质的发生。
五、要弄清神经衰弱的原因。除了精神过度紧张、敏感、多虑外，机体过度劳累、生活起居无规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱。只有查明病因，才能对症下"药"。因此，患者切不要讳疾忌医，羞于告人，应主动找医生查治。建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的药物治疗，神经衰弱是一定能够治好的。, 百拇医药
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