受挫后的心理对策
http://www.100md.com
2001年9月7日
挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体 动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇 挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和 信心
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的 健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为 了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策。
一、倾诉法。 也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。 倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫 后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧 毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随 着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用， 效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对 失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾 谈之后收到意想不到的效果。
二、优势比较法。 受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠， 便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、 困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较，将自己的失控情绪逐 步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自 己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化 的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫 折的刺激，挖掘自身潜力。
三、目标法。 挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目 标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的 确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己 新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的 行动。 目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之 于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理 上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑 制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从 事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。, 百拇医药
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的 健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为 了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策。
一、倾诉法。 也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。 倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫 后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧 毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随 着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用， 效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对 失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾 谈之后收到意想不到的效果。
二、优势比较法。 受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠， 便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、 困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较，将自己的失控情绪逐 步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自 己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化 的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫 折的刺激，挖掘自身潜力。
三、目标法。 挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目 标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的 确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己 新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的 行动。 目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之 于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理 上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑 制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从 事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。, 百拇医药