http://www.100md.com 2001年9月7日

     所谓压力管理，可分成两部份:第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。

    问题处理技巧: 通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方式，如逆来顺受、逃避、穷紧张或鲁莽行事，然後这样的态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由於问题处理过程是办演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。

    较理想的处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下:

    1.认清压力事件的性质；

    2.理性思考及分析问题事件的的来龙去脉；

    3.确认个人对问题的处理能力；

    4.累积寻求能帮助解决问题的资讯 ......