减肥方案的科学合理设计
目前流行许多种减肥方案,而一些不合理减肥方案对于减肥效果\减肥并发症的发生有不可估量的影响.理想的减肥方式是不影响食欲，保持体重不增长，不产生并发症.所以科学的减肥方法才能使人不痛苦.
首先减肥需要知识，要了解食物中的含热量,改变改变不良的饮食习惯，做到科学、合理的用餐,少吃动物油，多吃新鲜蔬菜。其次减肥要下决心，坚持持久，不论他人怎样说，保持优美、合理的体型是不可缺少的。减肥不是为了别人，而是为自己，为工作.最后也要建立减肥计划.减肥要循序渐进，不要急于求成，要把减肥过程分成不同阶段，删繁就简.
目前常用的减肥方案可以分为以下几种:
1.成年人常用的减肥方案：
(1)饮食控制+运动治疗
(2)饮食控制+中药治疗
(3)饮食控制+针刺疗法
(4)饮食控制+气功疗法
(5)饮食控制+按摩推拿
(6)行为治疗+运动治疗
(7)饮食控制+针灸中药
(8)饮食控制+运动疗法+西药治疗
2.小儿综合减肥方案
(1)行为疗法+运动疗法
(2)改变饮食结构+运动疗法
3.孕妇减肥方案
(1)适当饮食控制
(2)控制食盐的摄入量
(3)适当运动
(4)补充维生素
(5)局部按摩
4.老年减肥方案
(1)运动疗法
(2)饮食控制
从上可以看出设计减肥方案的基本指导思想就是限制能量的摄入和促进能量的消耗，也就是使脂肪及时转化为能量,加以分解,改善机体状态,增加减肥效果., http://www.100md.com
首先减肥需要知识，要了解食物中的含热量,改变改变不良的饮食习惯，做到科学、合理的用餐,少吃动物油，多吃新鲜蔬菜。其次减肥要下决心，坚持持久，不论他人怎样说，保持优美、合理的体型是不可缺少的。减肥不是为了别人，而是为自己，为工作.最后也要建立减肥计划.减肥要循序渐进，不要急于求成，要把减肥过程分成不同阶段，删繁就简.
目前常用的减肥方案可以分为以下几种:
1.成年人常用的减肥方案：
(1)饮食控制+运动治疗
(2)饮食控制+中药治疗
(3)饮食控制+针刺疗法
(4)饮食控制+气功疗法
(5)饮食控制+按摩推拿
(6)行为治疗+运动治疗
(7)饮食控制+针灸中药
(8)饮食控制+运动疗法+西药治疗
2.小儿综合减肥方案
(1)行为疗法+运动疗法
(2)改变饮食结构+运动疗法
3.孕妇减肥方案
(1)适当饮食控制
(2)控制食盐的摄入量
(3)适当运动
(4)补充维生素
(5)局部按摩
4.老年减肥方案
(1)运动疗法
(2)饮食控制
从上可以看出设计减肥方案的基本指导思想就是限制能量的摄入和促进能量的消耗，也就是使脂肪及时转化为能量,加以分解,改善机体状态,增加减肥效果., http://www.100md.com