为考试保持良好的心理状态
考试是一种状态的发挥。良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。
记得当年高考前赵老师对我说：“别大意，考试能发挥出80%水平才算成功。”他的用意虽然是让我戒骄戒躁，但也揭示了一个事实：大多数平时学得好的学生高考的发挥没有达到正常状态的80%。
这有很多原因：
1、压力大，过于紧张是最主要的原因。
关心则乱。特别是一些自认为丢不起的科目，往往不能有效发挥水平。我在高二、高三时都是化学科代表，化学成绩一直名列前茅，模拟考也几乎满分，但高考成绩出来，才78分，还不如班里的平均分82分。
2、生理健康。
紧张和压力往往造成人的免疫功能大幅下降，容易生病。严重时导致考试综合症。在咨询过程中曾见到一个患者，他每次考试都要生一场大病，影响考试成绩。而且病在考试结束后几天内就好了。
, 百拇医药
3、起居不正常。
打乱生物钟是影响起居的重要因素。有的学生在考前还加班加点“开夜车”，造成生活规律紊乱。
5、考试怯场。
信心不足的科目往往容易考试怯场。精力无法集中，感觉总是浮在考试外，这也是考试怯场的一种表现。
为考试保持良好的心理状态需要从两方面着手：
1、生理方面
营养补足：
起居规律：在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。
充分睡眠：切忌“开夜车”。这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛、头脑清醒、思路通畅、潜能得以发挥。
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积极锻炼：加强身体其他器官的新陈代谢，防止头脑过于疲劳而其他器官功能又跟不上，以达到身心和谐。
增强免疫：放松、锻炼、充分规律休息、注射丙种球蛋白、中医调养等都是增强免疫的方法。
2、心理方面
学会放松：精神放松和身体放松。
控制紧张程度：放松并不是完全的放松，必须有序地集中精力。紧张程度的控制可以通过科学的心理训练获得，我专门在《心理潜能激发》栏目做详细论述。科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。
信心：必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分，从某种意义上说，信心就是力量，信心就是胜利，应考中要相信自己，鼓足信心，确信已做好充分的准备，一定能夺得优良的成绩。有的学生对考试(特别是高考)缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。
, http://www.100md.com
培养考试的心境：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。进入考场以后，可以通过联想法、幻想法培养考试时的积极心境。
保持良好的情绪状态：对于一个人的成功，情商往往比智商更重要。
认真细致，顽强坚持，一题一题的努力做好，一场一场地去夺取胜利。
不受以前的失误影响：我在中考时前两科都没发挥出水平，但这没有影响到我以后的考试。不管以前，只重现在，把握现在。结果我越考越好，总分就上来了。, 百拇医药
记得当年高考前赵老师对我说：“别大意，考试能发挥出80%水平才算成功。”他的用意虽然是让我戒骄戒躁，但也揭示了一个事实：大多数平时学得好的学生高考的发挥没有达到正常状态的80%。
这有很多原因：
1、压力大，过于紧张是最主要的原因。
关心则乱。特别是一些自认为丢不起的科目，往往不能有效发挥水平。我在高二、高三时都是化学科代表，化学成绩一直名列前茅，模拟考也几乎满分，但高考成绩出来，才78分，还不如班里的平均分82分。
2、生理健康。
紧张和压力往往造成人的免疫功能大幅下降，容易生病。严重时导致考试综合症。在咨询过程中曾见到一个患者，他每次考试都要生一场大病，影响考试成绩。而且病在考试结束后几天内就好了。
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3、起居不正常。
打乱生物钟是影响起居的重要因素。有的学生在考前还加班加点“开夜车”，造成生活规律紊乱。
5、考试怯场。
信心不足的科目往往容易考试怯场。精力无法集中，感觉总是浮在考试外，这也是考试怯场的一种表现。
为考试保持良好的心理状态需要从两方面着手：
1、生理方面
营养补足：
起居规律：在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。
充分睡眠：切忌“开夜车”。这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛、头脑清醒、思路通畅、潜能得以发挥。
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积极锻炼：加强身体其他器官的新陈代谢，防止头脑过于疲劳而其他器官功能又跟不上，以达到身心和谐。
增强免疫：放松、锻炼、充分规律休息、注射丙种球蛋白、中医调养等都是增强免疫的方法。
2、心理方面
学会放松：精神放松和身体放松。
控制紧张程度：放松并不是完全的放松，必须有序地集中精力。紧张程度的控制可以通过科学的心理训练获得，我专门在《心理潜能激发》栏目做详细论述。科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。
信心：必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分，从某种意义上说，信心就是力量，信心就是胜利，应考中要相信自己，鼓足信心，确信已做好充分的准备，一定能夺得优良的成绩。有的学生对考试(特别是高考)缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。
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培养考试的心境：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。进入考场以后，可以通过联想法、幻想法培养考试时的积极心境。
保持良好的情绪状态：对于一个人的成功，情商往往比智商更重要。
认真细致，顽强坚持，一题一题的努力做好，一场一场地去夺取胜利。
不受以前的失误影响：我在中考时前两科都没发挥出水平，但这没有影响到我以后的考试。不管以前，只重现在，把握现在。结果我越考越好，总分就上来了。, 百拇医药