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平坦腹部密诀
http://www.100md.com 2002年2月26日 网易
     每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

    在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

    进食时消除紧张感

    许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

    食物要煮熟

    现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

    食用健康食品

    酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

    少喝带气饮品和少嚼香口胶

    喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

    锻炼出结实的腹部

    结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

    走路、喝水、按摩

    走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

    增加矿物质,避免经期前的综合症

    如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

    控制呼吸

    正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

    (文章出处:yyok.com)

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