四种消除疲劳的活动
这些练习可以松驰紧张的神经，锻炼肌肉，增加身体的柔韧性。
1.放松：用脚掌滚动一个乒乓球，这是极好的放松按摩方法。然后轻轻地、一个一个地伸直脚趾，并保持下去。
2.刺激：赤脚在海滩上漫步，可刺激血液循环系统，同时可锻炼脚上所有肌肉。
3.紧张力：坐在靠近水边的躺椅上，向上抬腿，脚弯曲-伸展。然后脚趾叉开，保留该姿势几秒钟。
4.肌肉锻炼：在家中，站在一本电话薄上，脚趾向下弯，试着去够它的边，以锻炼脚趾面的肌肉组织。在海滩上，试着用脚趾捡贝壳或石子。在脚附近放块毛巾，脚后跟朝外冲着沙子，只在脚趾的帮助下把毛巾弄到脚掌下。, http://www.100md.com
1.放松：用脚掌滚动一个乒乓球，这是极好的放松按摩方法。然后轻轻地、一个一个地伸直脚趾，并保持下去。
2.刺激：赤脚在海滩上漫步，可刺激血液循环系统，同时可锻炼脚上所有肌肉。
3.紧张力：坐在靠近水边的躺椅上，向上抬腿，脚弯曲-伸展。然后脚趾叉开，保留该姿势几秒钟。
4.肌肉锻炼：在家中，站在一本电话薄上，脚趾向下弯，试着去够它的边，以锻炼脚趾面的肌肉组织。在海滩上，试着用脚趾捡贝壳或石子。在脚附近放块毛巾，脚后跟朝外冲着沙子，只在脚趾的帮助下把毛巾弄到脚掌下。, http://www.100md.com