怎样根据年龄体质选用练功法？
对一个练功知识和实践都比较缺乏的初学者来说，如果不选择一种相对稳定的功法习练，朝秦暮楚，可能难以入门。再者，时间和生命对数，如果总是更换功法，势必难以达到高乘的境界。所以，选择一种合适的功法，持之以恒，实在是少走弯路的好办法。目前社会上传授的功法很多，有的适合强身祛病，有的利于健脑益智；有动功，有静功。练功人应根据自身情况和条件，慎重选择一、二种；只要利于坚持，符合性命双修和大道自然的原则，就变压器坚持练下去。这方面不可人云亦云，心猿意马。值得练功人注意的一个问题是，不同的功法，在体态形式、呼吸方式、气路运行和意念导引等方面都有自身的一些特点和规律；初练功的人，往往不懂气的运行、练到一定火候，出现气冲病灶，这本是好事，说明功夫上身，视见成效。但因练功者缺乏气功知识，没有精神准备，尤其一些靠看书练功的人，在缺少教师的指导下，误以为本功法不适合自身情况，刚刚见效便停下来了，又另寻别的功法，这就很难入门。练功换上几种功法，总入不了门就会失去信心。
在选择合适的功法方面，总要考虑年龄、体质诸多因素。就一般规律来说，生病的人可选择适合治疗疾病的保健功法：阳虚者宜选壮阳功法；阴虚者，宜选补阴功法；肝阳亢盛者应选守下窍之功；清阳不升者应选守上窍之功。无甚大病的人可强身益智并重，结合自己的年龄、体质、爱好选择功法。老年人神经系统和心肺功能都不能很好地适应身体的剧烈变化，老年人功法选择的原则应为：运动量不大，动作柔缓、效益显著的功种。例如放松功、站桩功、六字诀、慢步行动、内养功、太极浑元一气功，以及太极拳等。这些都是以锻炼大脑皮层为主的全身整体性功法，不仅可以全面调整机体各组织器官功能，使之协调平衡，而且使各关节肌肉、内脏都能得到运动，因而可以防止衰老，益寿延年。老年人要着重滋阴益肾、健脾补气等对症功法的锻炼。肾为先天之本，脾胃为后天之本，人的生长、发育、衰老的主要原因为"天癸谒，精少，肾气衰"。说明肾气盛衰老是决定人体变老和寿命长短的关键。老年人每次练功时间不必太长，每天可多安排几次。站、坐、卧各种姿势亦可交替进行，，以免负担过重。在做动作时要尽量避免使身体骤然前倾、后仰、下蹲，也不要突然起立。转身和头部旋转动作不要太快，并且不宜作气、静止用劲，低头和使关节长时间屈曲的动作。因为体位突然改变，可造成全身血液重新分配，老年人不能很好地自我调节，特别是血管硬化者，往往因血压突然升高，而可能造成脑血管意外的危险。此外老年人疲劳的消除较慢，故应严格控制运动量，练功间歇时间也应较长些。练功后要充分休息，同时须遵守循序渐进的原则。
对于青少年来说，可练动功，间配一些静养功法，即可强身健体，又可开慧益智。具体功法，可根据个人情况和爱好选练，如少年可选童子功、八段锦、眼保健功、站桩功等，青年可选强壮功、易筋经、龟息功、太极浑元一气功、太极拳等。但每一时期最好只选练其中的一、二种，不要练多、练杂了，以防数功并练造成气机逆乱，反而欲速而不达。已具有一定水平的人，则应找明师指点，以求巩固和提高，开发更高层次的功能，探求造福人民的途径。, http://www.100md.com
在选择合适的功法方面，总要考虑年龄、体质诸多因素。就一般规律来说，生病的人可选择适合治疗疾病的保健功法：阳虚者宜选壮阳功法；阴虚者，宜选补阴功法；肝阳亢盛者应选守下窍之功；清阳不升者应选守上窍之功。无甚大病的人可强身益智并重，结合自己的年龄、体质、爱好选择功法。老年人神经系统和心肺功能都不能很好地适应身体的剧烈变化，老年人功法选择的原则应为：运动量不大，动作柔缓、效益显著的功种。例如放松功、站桩功、六字诀、慢步行动、内养功、太极浑元一气功，以及太极拳等。这些都是以锻炼大脑皮层为主的全身整体性功法，不仅可以全面调整机体各组织器官功能，使之协调平衡，而且使各关节肌肉、内脏都能得到运动，因而可以防止衰老，益寿延年。老年人要着重滋阴益肾、健脾补气等对症功法的锻炼。肾为先天之本，脾胃为后天之本，人的生长、发育、衰老的主要原因为"天癸谒，精少，肾气衰"。说明肾气盛衰老是决定人体变老和寿命长短的关键。老年人每次练功时间不必太长，每天可多安排几次。站、坐、卧各种姿势亦可交替进行，，以免负担过重。在做动作时要尽量避免使身体骤然前倾、后仰、下蹲，也不要突然起立。转身和头部旋转动作不要太快，并且不宜作气、静止用劲，低头和使关节长时间屈曲的动作。因为体位突然改变，可造成全身血液重新分配，老年人不能很好地自我调节，特别是血管硬化者，往往因血压突然升高，而可能造成脑血管意外的危险。此外老年人疲劳的消除较慢，故应严格控制运动量，练功间歇时间也应较长些。练功后要充分休息，同时须遵守循序渐进的原则。
对于青少年来说，可练动功，间配一些静养功法，即可强身健体，又可开慧益智。具体功法，可根据个人情况和爱好选练，如少年可选童子功、八段锦、眼保健功、站桩功等，青年可选强壮功、易筋经、龟息功、太极浑元一气功、太极拳等。但每一时期最好只选练其中的一、二种，不要练多、练杂了，以防数功并练造成气机逆乱，反而欲速而不达。已具有一定水平的人，则应找明师指点，以求巩固和提高，开发更高层次的功能，探求造福人民的途径。, http://www.100md.com