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肚腩消除完全手册
http://www.100md.com 2002年3月31日 网易
     肚腩形成的原因

    1、遗传。有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯,饮食习惯。解决办法只有运动,如还没有效果,就须去医院检查。

    2、吃得太好,太多,这是肚腩大忌之一。

    3、最好一动不动——哪有不胖的道理。

    4、没有良好的生活习惯。睡眠不足,但吃得又多,饮酒达量,外形不但难看,里边的功能也不怎么样。

    一个正常成年男性体内脂肪在15%—25%之间,超过了则容易引起心血管疾病。

    肚腩的危害和判断方式:

    英国专家指出,肚大、身形似苹果的男士,脂肪集中在腹腔,容易患心血管疾病。英国前营养学基金会科学部主管科瑞威说,体重是否影响健康,应参考腰臀指数,即腰围与臀围的比例,而不是单靠过去的体型指数——体重(公斤)除身高(米)。香港威尔斯糖尿和内分泌中心医务主管周振中认为,合适的腰臀指数应在0.8上下。

    香港调查发现,腰围越粗的受访者,患高血压、血脂肪和高胆固醇的情况越普遍。

    年纪大的男士,因为荷尔蒙的转变,脂肪集中在肚子上。有了难看的肚腩,这至少说明你开始“老化”了,开始堆积脂肪了。

    肚腩是全身肥胖开始的一个讯号,不美观是最恼人的,但是其实最大的危害还是进入一个胖-懒-更胖-更懒的恶性循环。

    消除肚腩8要素

    1、每天至少喝5杯水;

    2、睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料;3、睡觉前不要吃东西;

    4、多吃新鲜蔬菜和水果;

    5、少吃脂肪含量较高的肉类,不吃油炸食品;

    6、一定要吃早餐,并少吃多餐;

    7、每星期健身三次;

    8、保持大便畅通,每日一次。

    (摘自:新华网), 百拇医药