如何才能达到合理营养
我们的祖先很早就已经注意到人们的饮食与医疗、健康之间有着非常密切的关系。早在 2000 多年前的有关史籍中就有了记载，如《黄帝内经？素问》中即将食物分为四大类，并以 " 养 " 、 " 助 " 、 " 益 " 、 " 充 " 来代表每一类食物的营养价值和在膳食中的合理比例。还提出了 " 饮食有节 ...... ，饮食以时，饥饱得中 " 等认识。但在历史发展的长河中，亦出现过各种偏见。有些人一谈起营养，应强调多吃惊鱼、肉、蛋、奶等动物性食品，认为这类食品吃得越多营养就越好，这是不符合平衡膳食的观点的。人体对营养素的需要是多方面的，而且有一定量的要求，经常食用过多的动物性食品，对人体健康并不利，往往会成为某种肿瘤和心血管疾病的诱因。还有人认为，食物越贵，营养就越好，这也是对营养知识的理解不够全面。因为，从营养角度来看，食物的营养价值与价格不总是平行的，相反，有的价钱便宜的食物，其营养价值反而较高。如胡萝卜与冬笋等。
那么，怎样才算营养合理呢 ? 从营养学观点来看，就是一日三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。主食有粗有细，副食有荤有素，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果。这样，才能构成合理营养。
(摘自：人民健康网), 百拇医药
那么，怎样才算营养合理呢 ? 从营养学观点来看，就是一日三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。主食有粗有细，副食有荤有素，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果。这样，才能构成合理营养。
(摘自：人民健康网), 百拇医药