春季是养生保健预防疾病的佳时
春天是万物生发的季节。春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点,节制和宣达春阳之气,并从精神、起居、饮食、运动等方面加以调养。
(一)精神调养:
春应于肝,肝藏血,主疏泄转为怒。肝阴血不足,则疏泄失职,阳气升泄太过,表现为稍受刺激则易怒,在春季里,精神调摄要应于万物蓬蓬勃勃的生机,使意志舒畅,心胸开阔,情绪乐观,向社会和自己周围施予善良爱心。历代养生家还认为,在春光明媚,风和日丽的春天,应踏青问柳,登高赏花,游山戏水,行歌舞风,陶冶性情,以利春阳之气。总之,春之时,务必精神愉快,气血调畅,以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
(二)起居调养:
春季的气候环境又最有利人体气血津液的化生,以充养组织器官。因此,也容易使人的身体困乏,民间称为“春困”。应当晚睡早起,散披长发,舒展形体,在庭院中信步漫行,使意志舒畅。
春季气候变化大,经常出现乍暖乍寒的天气。特别是初春阴寒未尽,北方冷空气仍较强烈。摄生保健要注意防风御寒,衣着方面既要宽松舒展,又要柔软保暖,以助人体阳气生发。随着天气的变化,衣服要随时增减,同时注意棉衣,毛衣,不可脱得过早。
(三)饮食养生:
春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。在春季提倡多食新鲜蔬菜,如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒,寒凉油腻之品易损脾阳,应少食。一般地讲,也不主张在春季服用补药及服用过多的补品。清淡爽口的饮食更利于春季养生。
(四)运动调养:
春季是进行运动养生的最佳时机。春季里,可以根据不同的体质来选择户外锻炼项目。如太极拳、太极剑、体操、慢跑、散步、郊游、登山,乃至放风筝,荡秋千等民间项目。进行这些锻炼,可以使身体在春光中最大限度地吸取大自然的活力。有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。
(五)防病保健:
春季万物复苏,蜇虫开始活动,再加上温暖多风,因此,春天外感热病较多,尤其是感冒和流感最多。为预防春季传染病流行,要讲卫生,除虫害,多开窗户,使空气流通,消灭传染病源;还应该通过保健针灸或保健按摩调整和加强机体的防卫能力。
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(一)精神调养:
春应于肝,肝藏血,主疏泄转为怒。肝阴血不足,则疏泄失职,阳气升泄太过,表现为稍受刺激则易怒,在春季里,精神调摄要应于万物蓬蓬勃勃的生机,使意志舒畅,心胸开阔,情绪乐观,向社会和自己周围施予善良爱心。历代养生家还认为,在春光明媚,风和日丽的春天,应踏青问柳,登高赏花,游山戏水,行歌舞风,陶冶性情,以利春阳之气。总之,春之时,务必精神愉快,气血调畅,以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
(二)起居调养:
春季的气候环境又最有利人体气血津液的化生,以充养组织器官。因此,也容易使人的身体困乏,民间称为“春困”。应当晚睡早起,散披长发,舒展形体,在庭院中信步漫行,使意志舒畅。
春季气候变化大,经常出现乍暖乍寒的天气。特别是初春阴寒未尽,北方冷空气仍较强烈。摄生保健要注意防风御寒,衣着方面既要宽松舒展,又要柔软保暖,以助人体阳气生发。随着天气的变化,衣服要随时增减,同时注意棉衣,毛衣,不可脱得过早。
(三)饮食养生:
春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。在春季提倡多食新鲜蔬菜,如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒,寒凉油腻之品易损脾阳,应少食。一般地讲,也不主张在春季服用补药及服用过多的补品。清淡爽口的饮食更利于春季养生。
(四)运动调养:
春季是进行运动养生的最佳时机。春季里,可以根据不同的体质来选择户外锻炼项目。如太极拳、太极剑、体操、慢跑、散步、郊游、登山,乃至放风筝,荡秋千等民间项目。进行这些锻炼,可以使身体在春光中最大限度地吸取大自然的活力。有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。
(五)防病保健:
春季万物复苏,蜇虫开始活动,再加上温暖多风,因此,春天外感热病较多,尤其是感冒和流感最多。为预防春季传染病流行,要讲卫生,除虫害,多开窗户,使空气流通,消灭传染病源;还应该通过保健针灸或保健按摩调整和加强机体的防卫能力。
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