塑造易瘦健康体质(1)
2002-04-25 08:28:26
大脑承受的压力是一点一滴累积的，不过只要改变生活习惯，就能纾解压力，遵循这6个重点，就能拥有易瘦的健康体质。
电梯代步，上班时也是一整天坐在办公桌前，根本没有运动到，怪不得大脑功能会变差。人体一旦没有运动，大脑就接收不到刺激，所以会退化，最后导致自律神经失调、新陈代谢功能变差、暴饮暴食。反之，如果每天运动一下，不仅可加速脂肪燃烧，还能活化大脑，让自律神经功能常保正常。所以运动是有很多好处的，如果你以太忙、运动神经不发达为借口，建议你多走路，一样可以达到效果。迈开大步走 效果更佳 走路运动的重点就是步伐要大。迈开大步走时，脚尖活动量变大，会刺激大脑，步伐幅度约为脚底长度的2倍，双手也要大幅摆动，要有节奏感。
边听音乐边走路
戴上耳机边听音乐边走路，大脑会分泌血清素物质，效果更佳。
变换路程途径
从家里到车站，由车站到公司，不要每天都走同样的路程，可以变化一下，欣赏不一样的风景，感受不一样的气氛，都有助于压力纾解。
当你对工作感到倦怠时，就会有压力产生，恐怕会以暴饮暴食来纾解压力。这时候你必需改变想法，尽管工作多么单调无趣，也要以愉快的心情面对，做事不要拖拖拉拉，迅速确实又有节奏感，就不会累积压力了。 以迅速确实的态度工作 持续做着单调的工作确实会觉得烦，所以你的动作要明快迅速，千万不能拖拖拉拉，才可以刺激大脑。
假日就和三五好友聚聚，共度快乐周末下班后的生活如果再一成不变的话，真的会很累。过于单调的生活会让大脑屯积很多的压力，快乐地玩，内心有满足感的话，大脑就会分泌血清素物质，血清素物质分泌的越多，就会产生满腹感，可以避免吃得太多。给自己一些事做吧!下班后就跟朋友相约吃饭、逛街，纾解压力，刺激血清素物质分泌。
想让累了一天的自律神经再现活力的话，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神经休息，副交感神经开始作用，必需让身体得到充份的放松，副交感神经才会激活开关作用，这时候泡澡最好了。泡澡的水温以39度的温水为宜，慢慢泡个20分钟，松弛紧张的肌肉，促进血液循环，温暖身体，整个人会觉得很舒畅，大脑的疲累也不见了。同时还能睡个好觉，让隔天的你精神奕奕!
海盐泡澡剂让效果倍增!
想更提升泡澡的效果，不妨选用海盐泡澡剂，可以改善惧冷症，泡澡时若再加以按摩的话，矿物质成份能消除浮肿现象。如果是添加药草成份的海盐泡澡剂，味道清香，闻了会更轻松喔!
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大脑承受的压力是一点一滴累积的，不过只要改变生活习惯，就能纾解压力，遵循这6个重点，就能拥有易瘦的健康体质。
电梯代步，上班时也是一整天坐在办公桌前，根本没有运动到，怪不得大脑功能会变差。人体一旦没有运动，大脑就接收不到刺激，所以会退化，最后导致自律神经失调、新陈代谢功能变差、暴饮暴食。反之，如果每天运动一下，不仅可加速脂肪燃烧，还能活化大脑，让自律神经功能常保正常。所以运动是有很多好处的，如果你以太忙、运动神经不发达为借口，建议你多走路，一样可以达到效果。迈开大步走 效果更佳 走路运动的重点就是步伐要大。迈开大步走时，脚尖活动量变大，会刺激大脑，步伐幅度约为脚底长度的2倍，双手也要大幅摆动，要有节奏感。
边听音乐边走路
戴上耳机边听音乐边走路，大脑会分泌血清素物质，效果更佳。
变换路程途径
从家里到车站，由车站到公司，不要每天都走同样的路程，可以变化一下，欣赏不一样的风景，感受不一样的气氛，都有助于压力纾解。
当你对工作感到倦怠时，就会有压力产生，恐怕会以暴饮暴食来纾解压力。这时候你必需改变想法，尽管工作多么单调无趣，也要以愉快的心情面对，做事不要拖拖拉拉，迅速确实又有节奏感，就不会累积压力了。 以迅速确实的态度工作 持续做着单调的工作确实会觉得烦，所以你的动作要明快迅速，千万不能拖拖拉拉，才可以刺激大脑。
假日就和三五好友聚聚，共度快乐周末下班后的生活如果再一成不变的话，真的会很累。过于单调的生活会让大脑屯积很多的压力，快乐地玩，内心有满足感的话，大脑就会分泌血清素物质，血清素物质分泌的越多，就会产生满腹感，可以避免吃得太多。给自己一些事做吧!下班后就跟朋友相约吃饭、逛街，纾解压力，刺激血清素物质分泌。
想让累了一天的自律神经再现活力的话，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神经休息，副交感神经开始作用，必需让身体得到充份的放松，副交感神经才会激活开关作用，这时候泡澡最好了。泡澡的水温以39度的温水为宜，慢慢泡个20分钟，松弛紧张的肌肉，促进血液循环，温暖身体，整个人会觉得很舒畅，大脑的疲累也不见了。同时还能睡个好觉，让隔天的你精神奕奕!
海盐泡澡剂让效果倍增!
想更提升泡澡的效果，不妨选用海盐泡澡剂，可以改善惧冷症，泡澡时若再加以按摩的话，矿物质成份能消除浮肿现象。如果是添加药草成份的海盐泡澡剂，味道清香，闻了会更轻松喔!
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